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学前儿童健康与护理实操指南

学前阶段是儿童生长发育的关键时期，也是培养良好生活习惯和健康观念的奠基阶段。这个时期的孩子好奇心强、活动量大，但身体各系统尚未发育完善，抵抗力较弱，需要成人给予精心的呵护与科学的照护。本指南旨在为广大家长和学前教育工作者提供一份贴近日常、操作性强的健康护理参考，助力孩子们健康快乐地成长。

一、科学喂养与营养膳食：奠定健康基石

合理的营养是儿童体格和智力发育的物质基础。学前儿童的膳食应遵循“均衡、多样、适量”的原则，同时兼顾其消化特点和口味偏好。

（一）食物多样，均衡搭配

每日膳食应包含谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、奶类及奶制品、大豆及坚果类等五大类食物。争取做到每餐有粮有菜有肉（或蛋、豆制品），每周食用适量动物肝脏和海产品，以保证优质蛋白质、维生素和矿物质的供给。注意粗细粮搭配，如在白米饭中加入小米、燕麦等，促进肠道蠕动。

（二）三餐两点，定时定量

建立规律的进食时间，一般为三餐（早、中、晚）加两次点心（上午十点左右、下午三点左右）。早餐要营养丰富，保证孩子上午活动所需能量；午餐应吃饱吃好，品种齐全；晚餐宜清淡易消化。点心以水果、奶制品、全麦面包等健康食品为主，避免影响正餐食欲。控制进食量，避免过度喂养导致肥胖或进食不足影响生长。

（三）培养良好饮食习惯，拒绝挑食偏食

营造轻松愉快的进餐氛围，不强迫进食。鼓励孩子尝试各种食物，对于不爱吃的食物，可以通过改变烹饪方式、巧妙搭配或制作成可爱造型等方式引导。家长和老师应以身作则，不挑食不偏食，做孩子的好榜样。进餐时细嚼慢咽，不催促，不嬉戏打闹。

（四）注意饮食卫生与安全

餐前便后认真洗手。餐具专人专用，定期消毒。食材新鲜，生熟分开处理，烹饪彻底。不购买“三无”食品和过期变质食品。教育孩子不喝生水，不吃未洗净的瓜果。

二、日常起居与良好习惯养成：塑造健康生活方式

规律的作息和良好的生活习惯是儿童身心健康的重要保障，需要从小培养，长期坚持。

（一）保证充足优质睡眠

学前儿童每日睡眠时间应保证10-13小时（包括午睡）。建立固定的睡眠和起床时间，即使在周末和假期也应尽量保持一致。为孩子营造安静、舒适、光线适宜、温度湿度适中的睡眠环境。睡前避免进行兴奋的活动，可进行讲故事、听轻柔音乐等放松活动，帮助孩子建立睡眠仪式感。

（二）培养良好个人卫生习惯

洗手习惯：饭前便后、外出归来、接触污物后、咳嗽或打喷嚏后，均需用肥皂或洗手液并用流动水认真洗手，揉搓时间不少于20秒（可唱两遍生日快乐歌）。

口腔卫生：每天早晚各刷牙一次，饭后漱口。选择适合儿童年龄的牙刷和含氟牙膏，家长应协助或监督幼儿刷牙，确保刷牙效果。建议每3个月更换一次牙刷。

仪容整洁：定期洗头、洗澡、理发、剪指甲，保持身体清洁。勤换洗衣物、鞋袜，保持个人物品整洁。

（三）规律作息与生活自理能力培养

合理安排孩子一天的活动，包括学习、游戏、运动、休息等，动静交替。鼓励孩子参与力所能及的家务劳动，如自己穿脱衣服、整理玩具、帮忙摆放餐具等，培养其独立性和责任感。

三、疾病预防与家庭护理：守护儿童健康防线

“预防为主”是儿童健康的基本原则。同时，了解常见疾病的护理知识，能在孩子不适时给予恰当的照护。

（一）按计划进行预防接种

严格按照国家免疫规划程序，按时带孩子完成各类疫苗接种，是预防相应传染病最经济有效的手段。接种后注意观察孩子的反应，如出现轻微发热、局部红肿等，一般无需特殊处理，可自行缓解；如反应较重，应及时就医。

（二）增强机体抵抗力

合理营养、充足睡眠、适度运动是增强孩子抵抗力的三大法宝。鼓励孩子多进行户外活动，每天保证不少于2小时的户外活动时间，多晒太阳，呼吸新鲜空气，增强体质。

（三）常见疾病的识别与家庭护理

1.发热：密切监测体温，体温低于38.5℃时，可采用温水擦浴、减少衣物、降低环境温度等物理降温方法；体温超过38.5℃，可在医生指导下使用儿童专用退热药。让孩子多休息，多饮水，饮食清淡易消化。若发热持续不退、精神萎靡或伴有其他异常症状，应及时就医。

2.咳嗽：保持室内空气湿润，避免烟尘刺激。鼓励孩子多饮水，帮助稀释痰液。轻微咳嗽有助于排出痰液，无需急于止咳。若咳嗽剧烈影响睡眠和进食，或伴有发热、呼吸急促等，应及时就医。

3.腹泻：注意补充水分和电解质，可服用口服补液盐。饮食以清淡、易消化的米汤、粥等为主。注意观察大便的次数、性状和量，以及孩子的精神状态、尿量等，若出现脱水症状（如口唇干燥、尿少、精神差），应立即就医。

（四）及时就医指征

当孩子出现以下情况时，应及时带其就医：

*持续高热不退或反复发热超过3天；

*精神萎靡、嗜睡、烦躁不安或异常哭闹；

*呼吸困难、喘息、剧烈咳嗽；

*严重呕吐、腹泻，出现脱水迹象；

*不明原因的剧烈腹痛；

*皮肤出现皮疹、