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酷暑季节中暑预防安全培训课件

前言：炎炎夏日，警惕“隐形杀手”——中暑

随着夏季的脚步逐渐深入，我国大部分地区迎来了一年中最为炎热的时期。持续的高温、高湿天气，不仅给我们的日常工作和生活带来诸多不便，更潜藏着一个不容忽视的健康威胁——中暑。中暑并非简单的“热着了”，它是一种由于高温环境导致人体体温调节功能失调，水、电解质代谢紊乱而引起的急性疾病，严重时甚至可能危及生命。因此，掌握中暑的预防知识和急救技能，对于保障我们自身及身边人的健康与安全至关重要。本次培训旨在帮助大家科学认识中暑，有效预防中暑，并在意外发生时能够采取正确的应对措施。

一、认识中暑：它是什么，为何会发生？

1.1什么是中暑？

中暑，通俗来讲，是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。简单说，就是身体产生的热量超过了散发的热量，导致体内“积热”过多，从而引发一系列不适症状。

1.2中暑的常见诱因

中暑的发生并非单一因素造成，而是多种因素综合作用的结果：

*环境因素：高温（气温超过35℃）、高湿（相对湿度超过60%）、通风不良是最主要的诱因。在这样的环境下，人体的散热机制（主要是出汗）会受到很大抑制。

*个体因素：包括年龄（老、幼）、健康状况（如患有心血管疾病、糖尿病、肥胖症等慢性基础病）、饮水不足、过度疲劳、睡眠不足、缺乏耐热锻炼等。

*行为因素：长时间在户外活动或在高温环境下作业而未采取有效防护措施；剧烈运动或重体力劳动；穿着不透气、紧身的衣物等。

二、哪些人群更容易“中招”？——高危人群识别

在相同的高温环境下，以下人群由于生理或病理原因，更容易发生中暑，需要我们给予特别关注和保护：

*老年人：体温调节能力下降，对环境温度变化不敏感，且常伴有基础疾病。

*婴幼儿及儿童：体温调节中枢尚未发育完全，体表面积相对较大，水分流失快。

*孕妇：新陈代谢率高，且需要为胎儿提供血液，耐热能力相对较弱。

*慢性病患者：如心血管疾病、高血压、糖尿病、甲状腺功能亢进、肾功能不全等患者，身体调节能力较差。

*肥胖者：体脂较多，散热相对困难。

*户外作业人员与高强度体力劳动者：长时间暴露于高温环境，能量消耗大，出汗多。

*近期有感冒、发热等疾病初愈者：身体抵抗力较弱。

三、中暑的“信号”：早期识别与严重程度判断

中暑的发生是一个渐进的过程，不同阶段的表现有所不同，及时识别早期信号至关重要。

3.1先兆中暑与轻症中暑

*先兆中暑：在高温环境下活动一段时间后，出现头晕、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状。此时体温正常或略有升高（一般不超过38℃），如能及时脱离高温环境，补充水分和休息，症状可在短时间内缓解。

*轻症中暑：若先兆中暑未能得到及时处理，症状会进一步加重。体温往往升高至38℃以上，同时可能伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。此时如能及时有效处理，一般数小时内可恢复。

3.2重症中暑：警惕热射病

重症中暑是中暑中最严重的类型，主要包括热射病、热痉挛和热衰竭，其中以热射病最为凶险。

*热射病：典型表现为高热（核心体温常在40℃以上）、无汗（或大汗后无汗）和意识障碍。患者可出现嗜睡、谵妄、昏迷，严重者可发生抽搐、脑水肿、肺水肿、心力衰竭、肾衰竭等多器官功能衰竭，死亡率较高。

*热痉挛：多见于健康青壮年，在剧烈运动后，由于大量出汗导致电解质丢失过多，引起肌肉痉挛，多发生于四肢肌肉、腹肌，甚至胃肠道平滑肌，常呈对称性，时而发作，时而缓解。患者体温一般正常。

*热衰竭：常发生于老年人、儿童和慢性疾病患者，主要是由于大量出汗导致体液和盐分丢失过多，引起有效循环血量减少所致。表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细速、血压下降、晕厥或意识模糊，但体温多不高或轻度升高。

四、防暑降温，未雨绸缪——中暑的有效预防措施

预防中暑，关键在于采取综合性的措施，将高温对人体的影响降到最低。

4.1科学补水，至关重要

*主动饮水：不要等到口渴了才喝水，应少量多次饮用。水温以接近体温为宜，避免饮用过冷的冰水，以免刺激胃肠道。

*补充电解质：大量出汗不仅丢失水分，还会丢失钠、钾等电解质。可适当饮用含盐清凉饮料或运动饮料，但注意控制糖分摄入。

*避免过量饮酒及含咖啡因的饮料：这些饮品有利尿作用，可能加重脱水。

4.2合理饮食，增强耐热

*清淡饮食：选择易消化、富含维生素和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆制品等。

*少食多餐：避免一次进食过饱，以免加重胃肠负担，影响散热。