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第九章运动员心理能力与运动智能及其训练1/22/20261运动训练学1/20

主要结构与知识点分析学习重点学习难点心理能力、运动智能概念及其应用要求运动员心理能力及其训练运动智能及其训练 让学生掌握心理能力、智能训练概念和训练要求，并结合实际进行分析1/22/20262运动训练学2/20

第一节运动员心理能力及其训练一、运动员心理能力概述（一）运动员心理能力定义 指运动员与训练竞赛相关个性心理特征，以及依训练竞赛需要把我和调整心理过程能力，是运动员竞技能力主要组成部分。（二）运动员心理能力主要作用 不一样类型运动项目对运动员心理能力有不一样要求；不一样水平运动员比赛时表现出来心理能力作用不一样。1/22/20263运动训练学3/20

不一样气质类型在情感和行动上主要表现特征气质类型情感和行动上主要表现特征胆汁质情感发生快速而强烈，外顷，常倾向于暴风雨7式情绪，表情显著，心情改变著烈，脾气急躁，轻易冲动但时间很短，行动反应快速、灵敏而不均匀。准确性较差，精力充沛。行动很快，能以极大热情和动力投入工作，但不够细致多血质情感发生快速，但不强烈，轻易表露，也轻易改变，喜欢与人交往，情感辽阔而不深，表情生动，豁达健谈，言语表示富有感染力，活泼好动，反应快速，行动灵敏，但持久性较差，注意力轻易转移，兴趣经常变换黏液质情感发生迟缓而微弱，并极少表露与外，缄默寡言，自制力强，有忍耐行，稳重平静，反应迟遁，行动迟缓。注意力稳定不易转移抑郁质情感发生迟缓，深沉，不大表露与外，缄默寡言，抑制占优势且不均衡，行动迟缓，适应力差，顾虑多，做事审慎而小心，观察力敏锐，情绪兴奋，体验深刻，严重内向，独处寡合，不愿抛头露面1/22/20264运动训练学4/20

（三）运动员心理训练类型依心理训练内容与专题需要关系划分：普通心理训练和专题心理训练。依心理训练目标与训练、比赛关系划分：比赛期心理训练、训练期心理训练和比赛后心理调整。1/22/20265运动训练学5/20

二、运动员心理能力训练惯用方法（一）意念训练 1、概念 是指运动员有意识、主动利用头脑中已经形成运动表象或充分利用想象进行训练方法，其过程是：想象－大脑皮层留下“痕迹”－练习中激活“痕迹”－“回想”－深入深刻记忆－对照标准“纠正”错误 2、要求进行冥想练习，要有意识进行思维活动把冥想与各种运动感觉结合起来，模拟真实注意力高度集中想象与言语暗示结合在舒适平静环境中，放松进行1/22/20266运动训练学6/20

（二）诱导训练法 1、概念 是在训练中采取有效刺激物把运动员心理状态引导到某一个事物或方向上去训练方法。 2、要求诱导伎俩应是运动员感兴趣，能一起运动员注意力转移诱导者应是运动员最轻易接收人诱导应有明确目标性，有效伎俩和信息传递方式和结果1/22/20267运动训练学7/20

（三）模拟训练法 1、概念 是指模拟设置未来比赛中可能出现条件进行训练方法，有实景模拟和想象模拟。 2、要求有计划进行针对性训练，使训练尽可能与比赛实际相同能够整体模拟，也能够部分模拟使运动员中枢神经系统形成优势现象并建立合理定性结构考虑多套模拟方案，使运动员适应改变各种条件1/22/20268运动训练学8/20

三、几个心理现象克服和方法（一）心理担心克服方法 1、过分心理担心表现使大脑皮层对植物神经系统和皮层下中枢调整活动减弱，呼吸短促，心跳加紧，严重者四肢战抖，尿频，极难把注意力集中在比赛上对动作知觉和表象含糊不清对教练员布置和嘱咐听不进去失去控制自己能力等 2、克服方法 （1）表象放松法（2）自我暗示法（3）阻断思维法 （4）音乐调整法（5）排尿调整法1/22/20269运动训练学9/20

（二）心理害怕克服方法 1、心理害怕表现 大脑皮层控制系统陷入混乱状态，打乱了神经系统控制，引发机能失调。 2、产生原因 （1）不相信自己能力，对比赛胜利缺乏信心 （2）对比赛胜败看得太重，压力过大 （3）对手太强大 （4）第一次参加大型比赛，经验不足 （5）对观众，环境不适应 3、克服方法：分析原因，详细问题详细对待1/22/202610运动训练学10/20

（三）情绪消极克服方法 1、表现心情不安，有恐惧感。担心过分和情绪失控心跳加紧，呼吸困难。四肢无力。智能下降，知觉迟钝，行为刻板，对比赛失去信心。 2、克服方法有 （1）激励法（2）转移法（3）升华法 （4）暗示法（5）体验法1/22/202611运动训练学11/20

（四）情绪激动克服方法 1、表现 呼吸急促，心跳加紧，四肢战抖，心神不定；行为上不能很好控制自己行为，知觉和表象不连贯，注意力失调，遗忘与比赛相关主要原因，记忆力下降。 2、克服方法 （1）提升训练水平，丰富比赛经验