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口腔卫生和牙齿保健口腔健康是全身健康之本，影响全球约35亿人的健康问题。世界卫生组织将口腔健康列为重点关注领域，良好的口腔卫生习惯对整体健康至关重要。by

引言：口腔健康的重要性口腔是人体重要器官，直接影响我们的日常生活。良好的口腔健康对进食、吞咽、语言和社交互动至关重要。它是全面健康和幸福生活的关键指标。

口腔健康的定义结构完整性口腔、牙齿和口面部结构的良好状况。功能正常能够正常执行基本功能：进食、呼吸和说话。社会心理健康包括自信和幸福感等社会心理层面。

全球口腔健康现状35亿受影响人口全球约有35亿人受口腔疾病影响1位疾病排名最常见的非传染性疾病之一2倍负担加重低收入和中等收入国家负担是高收入国家的两倍

常见口腔疾病概述龋齿（蛀牙）牙齿硬组织因细菌产酸而软化、损坏的疾病。牙周疾病影响牙龈和支持牙齿结构的炎症性疾病。牙齿脱落因龋齿、牙周病或外伤导致的永久性牙齿丢失。口腔癌发生在口腔任何部位的恶性肿瘤。

常见口腔疾病概述（续）口腔-牙齿创伤因意外事故导致的牙齿破裂或脱落。坏疽性口炎严重的口腔感染，导致牙龈组织坏死。先天缺陷如唇裂和腭裂等出生时即存在的口腔异常。

口腔疾病的社会影响学习和工作能力下降影响注意力和效率社会孤立导致自卑和回避社交经济负担加重治疗费用和工作损失生活质量降低影响整体幸福感

口腔健康与全身健康的关系口腔疾病口腔细菌和炎症可能影响全身。血液循环炎症物质通过血液传播到身体各处。系统性影响可能加重糖尿病、心血管疾病等慢性病。营养摄入口腔问题可能导致营养不良。

口腔疾病的常见风险因素不良饮食习惯高糖饮食增加龋齿风险。吸烟和饮酒增加口腔癌和牙周病风险。口腔卫生习惯不佳不规律刷牙和使用牙线。缺乏定期口腔检查错过早期发现和治疗机会。

保护牙齿的三大原则营养均衡合理控制糖分摄入，增加蔬果和钙质食物。饮食习惯直接影响牙齿健康和发育。维持良好口腔卫生正确刷牙、使用牙线和漱口水。每天坚持至少两次彻底清洁。定期口腔检查每六个月进行一次专业口腔检查和清洁。及早发现问题，避免严重疾病。

正确的刷牙方法：改良式贝氏刷牙法正确角度牙刷与牙龈呈45度角。刷牙动作轻柔短距离来回刷动。刷牙时间不少于两分钟。全面清洁包括牙齿外侧、内侧和咀嚼面。

刷牙的时间和频率早晨起床后午餐后晚餐后睡前睡前刷牙最为重要，因为夜间唾液分泌减少，细菌容易繁殖。每次刷牙时间应达到两分钟，使用软毛牙刷和含氟牙膏。

牙线的正确使用方法准备牙线取出约45厘米长的牙线。固定牙线将牙线缠绕在中指上。清洁牙缝轻柔地上下移动清洁。更换部位每个牙缝使用干净部分。

牙间刷的使用方法牙间刷适用于牙缝较宽的情况，选择合适尺寸至关重要。轻柔插入牙缝并前后移动，定期更换牙间刷以保持清洁效果。

漱口水的使用辅助清洁去除刷牙和使用牙线后残留的食物残渣。选择无酒精选择不含酒精的漱口水，避免口腔干燥。按说明使用遵循产品说明，不要过度使用。非替代品不能替代刷牙和使用牙线的基础清洁。

健康饮食与口腔健康推荐食物富含钙的奶制品新鲜蔬果全谷物食品无糖饮料和水限制食物含糖饮料和零食酸性食物和饮料黏性零食过度加工食品

糖与口腔健康细菌作用口腔细菌分解糖分产生酸频率影响糖分摄入频率比数量更重要隐藏糖分加工食品中含有大量隐藏糖4健康替代新鲜水果替代加工甜食

定期口腔检查的重要性定期检查推荐每6个月检查一次，及早发现问题。全面评估专业检查可发现自己难以察觉的问题。专业清洁去除牙结石和顽固牙菌斑。预防为主预防胜于治疗，降低长期治疗费用。

定期洗牙的好处深层清洁清除难以自行清理的牙菌斑和牙结石预防疾病预防牙龈疾病和牙周炎全面检查检查口腔整体健康状况早期干预及早发现潜在问题

儿童口腔卫生乳牙对儿童的语言发育、营养摄入和恒牙排列至关重要。良好习惯应从小培养，家长应帮助和监督儿童正确刷牙。儿童应使用专用牙刷和儿童牙膏，限制糖果和甜食摄入。

儿童口腔保健特殊考虑婴儿期（0-1岁）出牙前用湿纱布清洁牙龈，避免奶瓶龋齿。幼儿期（1-3岁）乳牙萌出时使用指套牙刷，少量儿童牙膏。学龄前（3-6岁）学习独立刷牙，考虑氟化物和防龋封闭剂。4学龄期（6岁以上）监督刷牙质量，定期口腔检查，防龋齿封闭剂应用。

青少年口腔卫生牙齿矫正黄金期青春期是矫正牙齿错位的理想时期，骨骼仍在发育中。饮食习惯挑战面对快餐和含糖饮料诱惑，需要建立健康饮食意识。运动防护参与体育活动时应使用专业防护牙套，预防牙齿创伤。智齿监测定期检查智齿发育情况，评估是否需要预防性拔除。

成人口腔卫生维持牙周健康成人期牙周疾病风险增加，需重视牙龈健康维护。应对压力影响工作压力可能导致磨牙，需要防护措施和压力管理。健康生活方式限制烟酒摄入，减少对口腔健康的负面影响。

老年人口腔卫生牙齿磨损和敏感使用脱敏牙膏，避免过热过冷食物，考虑修复治疗。口干症管理增加水分摄入，使用人工唾液，避免酒精