心理压力缓解技巧培训课件.pptxVIP

第一章心理压力的普遍性与危害第二章压力来源的深度剖析第三章现代压力缓解技巧的科学原理第四章情绪调节与认知重构技巧第五章正念训练与身体觉知技术第六章系统性压力管理策略与持续发展

01第一章心理压力的普遍性与危害

第1页：心理压力的普遍性现象全球范围内的心理压力现状数据表明心理压力已成为全球性健康问题，其影响广泛且深远。中国职场心理压力数据中国上班族的心理压力水平较高，需要引起重视并采取有效措施进行缓解。压力场景化案例通过实际案例，我们可以更直观地了解心理压力对个人生活和工作的影响。

第2页：压力的生理机制分析HPA轴激活过程下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）是压力反应的核心机制。皮