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第一章睡眠心理学基础第二章认知行为疗法（CBT-I）核心原理第三章特定人群的睡眠问题第四章睡眠障碍与身心疾病关联第五章睡眠干预在慢性病管理中的应用第六章睡眠心理培训的未来趋势

01第一章睡眠心理学基础

睡眠的重要性与现状睡眠作为三大健康支柱之一，对生理和心理健康至关重要。全球约1/3的人存在睡眠问题，平均睡眠时间从1960年的8.5小时降至2020年的7小时。美国国家睡眠基金会数据显示，长期睡眠不足（6小时/天）与心血管疾病、糖尿病和肥胖症风险增加50%相关。案例引入：某科技公司员工小张，因连续加班导致睡眠不足，3个月内体重增加10公斤，血压升高，最终被诊断出轻度焦虑症。研究表明