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2026-1-24

为什么要锻炼？

0102科学安全地锻炼

03正确锻炼项目选择04宅家也能锻炼

2026-1-24

一

为什么要锻炼？

2026-1-24

实验1

在兔子、乌鸦和夜莺很小的时候，就把它们关进笼子。

它们长大后，外表上看起来发育正常。然而，把它们放出笼

子后：

兔子刚跑几步就倒下死去，乌鸦在天空飞了半圈就一头栽下，

夜莺唱了几句就死去。

实验者对它们进行解剖分析，发现兔子和夜莺死于心脏破裂，

乌鸦死于动脉撕裂。

2026-1-24

实验2

将几名20-30岁健康男子分成两组，要求第一组成员在20天内一直

躺着，不许起坐、站立；第二组除了躺着，每天需在专门器械上锻炼4

次。

20天实验结束后，第一组成员头昏眼花、四肢无力、心慌气短、

肌肉酸痛、食欲差；第二组仍有一定活动能力，身体反应也没第一组

那样剧烈。

2026-1-24

运动有什么好处？

0204

有益健精力充

康沛

改善体延缓衰充满自

010305

型老信

2026-1-24

不运动有什么害处呢？

容易生病手脚不灵活肥胖记忆力变差

2026-1-24

名人都爱运动！

2026-1-24

毛泽东锻炼身体的故事

毛泽东在湖南省第一师范学习的时候，除了

经常游泳、爬山之外，还用5种“健身浴”来锻

炼身体。一是冷水浴，用冷水将全身浇遍；二是

日光浴，让太阳暴晒全身；三是暴雨浴，让暴雨

淋漓尽致地落在身上；四是寒风浴，任凛冽的寒

风刮到身上；五是空气浴，大口大口地呼吸。

2026-1-24

周恩来：为中华之崛起而锻炼

周总理一生为党和人民的事业日夜操劳，每

天只能睡四到五个小时，甚至两三个小时。实在

困倦了，就用冷水洗脸，擦上清凉油又继续工作。

但尽管再忙，他也会抽空进行锻炼。他自编

了一套体操，包括头部运动、腰部运动、四肢运

动和体转运动