职场心理调适课程 (3).pptxVIP

第一章职场心理调适的重要性第二章认知重构：重塑职场思维模式第三章情绪调节：掌控职场情绪力量第四章行为优化：构建高效职场行为模式第五章健康生活方式：构建心理资本基础第六章心理调适的系统化构建：打造职场心理韧性1

01第一章职场心理调适的重要性

职场压力的普遍现状数据来源：中国职场心理健康白皮书2023压力来源分析数据来源：某互联网公司内部调查压力后果案例案例来源：某银行人力资源部记录压力数据统计3

心理调适的核心概念解析定义来源：国际劳工组织职业健康指南效能对比研究研究来源：哈佛商学院实验数据实践案例案例来源：某制造企业培训记录概念定义4

心理调适的四大关键维度认知重构维度理论依据：贝克认知行为疗法理论依据：ABC情绪理论理论依据：行为经济学理论依据：健康心理学情绪调节维度行为优化维度健康生活方式维度5

心理调适的ROI分析数据来源：《哈佛商业评论》研究企业案例案例来源：某金融机构实施记录长期价值理论依据：ESG价值创造模型经济效益分析6

02第二章认知重构：重塑职场思维模式

职场认知偏差的典型场景认知偏差数据数据来源：某广告公司内部调查典型案例案例来源：某银行员工访谈记录偏差影响分析依据：认知心理学研究8

认知重构的三大核心技术贝克认知三角模型应用场景：职场压力情境认知行为疗法(CBT)应用场景：长期心理问题认知重构工具工具来源：认知心理学实验室9

认知重构的实践工具箱思维记录表工具类型：认知行为干预工具工具类型：情绪管理工具工具类型：团队协作工具工具类型：沟通工具ABC情绪理论卡片角色扮演重构法情绪翻译卡10

认知重构的进阶实践元认知训练应用场景：高压力职业群体认知重构与正念结合应用场景：长期心理问题认知重构系统化理论依据：认知心理学11

03第三章情绪调节：掌控职场情绪力量

职场情绪泄露的典型表现数据来源：某电商公司客服部数据典型案例案例来源：某投行员工访谈记录情绪泄露影响分析依据：组织行为学研究情绪泄露数据13

情绪调节的四个核心模块情绪觉察模块理论依据：情绪心理学理论依据：正念疗法理论依据：沟通心理学理论依据：认知行为疗法情绪接纳模块情绪表达模块情绪转化模块14

情绪调节的实用工具矩阵5-4-3-2-1感官法工具类型：生理调节工具工具类型：认知调节工具工具类型：行为调节工具工具类型：社会调节工具情绪翻译卡情绪能量球情绪支持圈15

情绪调节的长期培养计划应用场景：长期心理建设情绪调节与领导力结合理论依据：组织心理学情绪调节系统化理论依据：健康心理学情绪肌力训练16

04第四章行为优化：构建高效职场行为模式

职场行为陷阱的典型案例行为陷阱数据数据来源：某互联网公司数据典型案例案例来源：某营销总监访谈记录行为陷阱影响分析依据：组织行为学研究18

行为优化的三大支柱习惯养成支柱理论依据：行为心理学时间管理支柱理论依据：管理学压力应对支柱理论依据：健康心理学19

行为优化的具体操作方案1分钟启动仪式工具类型：工作习惯工具工具类型：会议效率工具工具类型：压力管理工具工具类型：学习效率工具问题-方案-决策模型3分钟情绪缓冲区微学习阶梯20

行为优化的系统化工程应用场景：长期行为建设行为优化与组织文化结合理论依据：组织行为学行为优化系统化理论依据：行为经济学行为改变阶梯21

05第五章健康生活方式：构建心理资本基础

生活方式对心理资本的关联研究数据来源：哈佛大学健康习惯研究生活方式案例案例来源：某医疗集团记录生活方式影响分析依据：健康心理学健康习惯数据23

健康生活方式的心理机制神经科学机制机制依据：神经科学研究睡眠心理学机制机制依据：睡眠医学研究肠道菌群机制机制依据：微生物组学研究24

健康生活方式的实操方案职场微运动组合拳工具类型：运动习惯工具工具类型：睡眠习惯工具工具类型：饮食习惯工具工具类型：社交习惯工具睡前放松仪式情绪营养餐计划交叉支持计划25

健康生活方式的系统构建应用场景：长期健康建设家庭-职场联动理论依据：家庭系统理论健康生活方式系统化理论依据：健康心理学健康积分系统26

06第六章心理调适的系统化构建：打造职场心理韧性

职场心理韧性的现状与挑战心理韧性数据数据来源：世界经济论坛报告心理韧性案例案例来源：某航空集团记录心理韧性挑战分析依据：组织心理学28

心理韧性的四大构成要素抗压性理论依据：心理学研究理论依据：心理学研究理论依据：心理学研究理论依据：心理学研究复原力目标感支持性29

心理韧性构建的实践模型压力情景模拟工具类型：抗压训练工具工具类型：复原力培养工具工具类型：目标感锚定工具工具类型：支持性培养工具逆境成长日志三重底线目标法交叉支持计划30

心理韧性构建的系统化蓝图心理韧性指数体系应用场景：长期心理建设心理韧性未来趋势理论依据：组织心理学心理韧性系统化理论依据：健康心理学31