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2026年入伍训练手榴弹投掷动作规范练习题及解析

一、填空题（每题2分，共10题）

1.手榴弹投掷动作规范中，持弹动作要求将手榴弹置于______与______之间，用______夹紧。

2.投掷前，运动员需进行______次深呼吸，调整呼吸节奏，确保动作稳定。

3.手榴弹投掷的预备姿势要求双脚分开与肩同宽，______前倾，______放松。

4.投掷过程中，手臂需保持伸直，手榴弹出手时，______用力推动，______辅助发力。

5.手榴弹落地后，运动员需在______米内完成卧倒动作，确保安全。

6.投掷距离要求在______米至______米之间，误差不得超过______厘米。

7.手榴弹投掷的完整动作流程包括：______、______、______、______。

8.投掷时，运动员需注意控制方向，避免手榴弹偏离预定区域超过______度。

9.投掷后的收场动作要求运动员迅速撤离，并按规定______，确保训练场安全。

10.手榴弹投掷训练中，若出现______、______等情况，需立即停止训练并报告教官。

二、选择题（每题2分，共15题）

1.手榴弹投掷的标准预备姿势中，双脚分开的距离应为（______）。

A.肩宽

B.膝盖宽

C.腰宽

D.臀宽

2.手榴弹投掷时，手臂伸直的正确角度是（______）。

A.30度

B.45度

C.90度

D.180度

3.手榴弹投掷的呼吸调整要求（______）。

A.深吸慢呼

B.浅吸快呼

C.不需调整

D.暂停呼吸

4.手榴弹投掷时，手榴弹的落点应在距离投掷者（______）米处。

A.10-15

B.15-20

C.20-25

D.25-30

5.投掷手榴弹时，手臂推动的正确发力顺序是（______）。

A.手腕→前臂→上臂

B.上臂→前臂→手腕

C.前臂→上臂→手腕

D.手腕→上臂→前臂

6.手榴弹投掷后，运动员需在（______）米内完成卧倒动作。

A.5

B.10

C.15

D.20

7.投掷手榴弹时，若手榴弹偏离预定区域超过（______）度，需判为不合格。

A.5

B.10

C.15

D.20

8.手榴弹投掷训练中，收场动作的正确顺序是（______）。

A.站立→撤离→报告

B.撤离→站立→报告

C.报告→站立→撤离

D.站立→报告→撤离

9.手榴弹投掷时，若出现手臂拉伤，应（______）。

A.继续投掷

B.立即停止并报告

C.自行处理

D.换人投掷

10.手榴弹投掷的完整动作流程中，最后一步是（______）。

A.持弹

B.预备姿势

C.出手

D.收场

11.手榴弹投掷训练中，若运动员感到头晕，应（______）。

A.继续坚持

B.暂停休息

C.改变姿势

D.自行调整

12.手榴弹投掷的标准距离是（______）米。

A.20

B.25

C.30

D.35

13.手榴弹投掷时，手臂伸直的正确角度是（______）。

A.30度

B.45度

C.90度

D.180度

14.手榴弹投掷后，运动员需在（______）米内完成卧倒动作。

A.5

B.10

C.15

D.20

15.手榴弹投掷训练中，若出现手榴弹爆炸，应（______）。

A.立即躲避

B.继续投掷

C.观察情况

D.拆除弹体

三、判断题（每题2分，共10题）

1.手榴弹投掷时，手臂需完全伸直，不得弯曲。（______）

2.手榴弹投掷的预备姿势中，双脚可随意分开距离。（______）

3.手榴弹投掷时，呼吸调整只需深呼吸即可，无需慢呼。（______）

4.手榴弹投掷的标准距离是30米，误差不得超过5厘米。（______）

5.手榴弹投掷后，运动员需在10米内完成卧倒动作。（______）

6.手榴弹投掷时，若手榴弹偏离预定区域超过10度，需判为不合格。（______）

7.手榴弹投掷训练中，收场动作要求迅速撤离，无需报告。（______）

8.手榴弹投掷时，若出现手臂拉伤，可自行处理后继续投掷。（______）

9.手榴弹投掷的完整动作流程包括持弹、预备姿势、出手、收场。（______）

10.手榴弹投掷训练中，若运动员感到头晕，应立即停止训练并报告。（______）

四、简答题（每题5分，共5题）

1.简述手榴弹投掷的标准预备姿势要点。

2.手榴弹投掷时，手臂推动的正确发力顺序是什么？

3.手榴弹投掷后，运动员需在多少米内完成卧倒动作？为什么？

4.手榴弹投掷训练中，若出现手榴弹偏离预定区域，应如何处理？

5.手榴弹投掷训练中，哪些情况下