肥胖男性的饮食控制方法.pptxVIP

WPS,aclicktounlimitedpossibilities;;单击添加章节标题;现状分析：被忽视的”隐形危机”;;;问题识别：藏在筷子尖的”肥胖密码”;;;;;;科学评估：先”量体”再”裁衣”;;;;;方案制定：定制你的”饮食地图”;;;;;?主食替换：用1拳大小的杂粮饭代替2拳白米饭，用1根中等大小的红薯代替1碗面条。举个例子：早餐可以是燕麦片（50g）+牛奶（200ml）+水煮蛋（1个），比油条+豆浆少摄入300大卡。;?早餐（7:00-9:00）：必须吃！不吃早餐会导致上午血糖过低，中午容易暴饮暴食。建议：蛋白质（鸡蛋/牛奶）+复合碳水（燕麦/全麦面包）+少量水果（1