压力缓解培训教程[1].pptxVIP

第一章压力认知与自我评估第二章压力生理机制与科学应对第三章正念减压技术训练第四章认知行为调整技巧第五章资源管理与时间优化第六章压力管理综合方案与持续改进1

01第一章压力认知与自我评估

压力的普遍性与个人影响全球职场压力数据统计显示，约78%的员工感到工作压力过大，其中35-44岁年龄段压力指数最高。以某科技公司为例，连续三年的员工离职率中，压力导致的离职占42%。这种压力不仅影响个人健康，还会导致工作效率下降、人际关系紧张等问题。研究表明，长期处于高压状态的人，其心血管疾病风险会增加30%。某国际调查机构的数据显示，全球范围内约有28%的职场人士存在慢性压力症状，这包括但不限于