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第一章专注力训练的必要性与基础认知第二章认知策略训练：构建专注力的工具箱第三章基础训练：从呼吸到冥想的专注力启蒙第四章环境与习惯优化：构建专注力的护城河第五章高级训练：从专业训练到日常应用第六章专注力训练的综合评估与持续发展

01第一章专注力训练的必要性与基础认知

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专注力训练的四大