三年级上册人教版体育与健康课时3_发展灵敏素质_综合灵敏-课件.pdfVIP

发展灵敏性——综合灵敏

广州市越秀区清水濠小学庄国荣

注意事项

1.练习境安全，场地平整无异物；

2.练习动作规范，循序渐进；

3.做好运动前准备和运动后放松，量力而行，出现不

适及时停止练习。

4.准备1条标志线

学习目标

1.初步学习发展灵敏跑的基本锻炼方法；

2.能够准确的在标志物上做出灵敏跑的动作；

3.培养居家锻炼的良好习惯。

第一部分：热身练习

第二部分：时钟游戏

第三部分：灵敏性练习

1.进退灵敏跑

2.侧向灵敏跑

3.组合灵敏跑

第四部分：拉伸放松

课后总结

1.这节课我们学习了多种形式灵敏跑

动作。

2.希望同学们能坚持锻炼，增强体质，

养成终身运动的好习惯。

课后作业

自选一项灵敏性练习方法与家人一起练

习，练习方法同课上，每组5-8次，练习2-3

组。

同学们，再见！

谢谢观看！

发展灵敏性——综合灵敏（答疑）

广州市越秀区清水濠小学庄国荣

容易出现的问题

问题一：步频太慢。

解决方法：原地直腿快速贴地蹬跳，原地单脚跳增强

踝关节力量。

容易出现的问题

问题二：摆臂太慢。

解决方法：利用支撑动作提高肩部和手臂力量。

同学们，再见！