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青少年心理团体辅导活动方案

引言

青少年时期是个体生理、心理发展的关键转折期，充满了机遇与挑战。在这个阶段，他们面临着自我认同、学业压力、人际交往、情绪管理等多方面的课题。心理团体辅导作为一种有效的心理支持形式，通过营造安全、支持的人际环境，引导青少年在互动中探索自我、学习技能、提升适应能力，具有不可替代的作用。本方案旨在提供一个专业、系统且具有实操性的青少年心理团体辅导框架，以期为青少年的健康成长赋能。

一、活动理念与目标

核心理念：

本团体辅导以发展性、预防性为导向，秉持“尊重、接纳、赋能、成长”的理念。相信每个青少年都拥有内在的成长动力和潜能，团体的作用在于提供一个安全的“实验场”，促进成员间的积极互动、经验分享与相互支持，帮助他们更好地认识自我、悦纳自我，提升应对生活挑战的能力。

总体目标：

1.促进青少年自我认知水平的提升，增强自我认同感和自信心。

2.帮助青少年学习有效的情绪识别、表达与管理策略。

3.提升青少年的人际交往技巧，改善人际关系质量。

4.培养青少年积极乐观的心态，增强心理韧性和压力应对能力。

5.营造互助支持的团体氛围，使成员体验归属感与被支持感。

具体目标：

*自我探索：协助成员识别个人特质、价值观、优势与待成长领域。

*情绪管理：引导成员了解常见情绪的功能，学习至少两种情绪调节方法。

*人际沟通：帮助成员掌握积极倾听、有效表达、建设性反馈等沟通技巧。

*压力应对：引导成员认识压力源，探索适合自己的压力缓解方式，培养成长型思维。

*团体凝聚力：建立信任、安全、支持的团体氛围，促进成员间的积极连接。

二、活动对象与团体性质

活动对象：

面向具有一般心理发展需求的青少年，年龄范围大致在初中至高中阶段。可根据具体情况（如学校、社区需求）设定更明确的招募条件，例如“面临学业压力的高一学生”、“希望提升人际交往能力的初中生”等。招募时需进行初步筛选，排除有严重心理问题或不适合团体辅导的个体，并对成员的参与动机进行评估。

团体性质：

*成长性团体：聚焦于成员的潜能发展和积极心理品质的培养。

*封闭式团体：一旦团体形成，中途不随意增减成员，以保证团体的稳定性和安全性。

*异质性团体：成员在某些方面（如性格、问题表现）存在差异，以丰富团体互动和学习视角（特殊主题团体可考虑同质性）。

*发展性与预防性：针对普遍发展议题，而非针对特定心理障碍的治疗。

*活动频率与时长：建议每周一次，每次活动时长约60-90分钟，总次数根据目标设定，一般以6-10次为宜。

*团体规模：考虑到青少年的互动特点和带领者的掌控能力，团体规模一般以8-12人为宜。

三、活动核心主题与模块设计

根据青少年心理发展特点和核心需求，建议围绕以下主题模块进行活动设计，各模块可包含1-2次具体活动：

1.模块一：团体启航——相识与契约

*目标：促进成员相互认识，建立初步信任；共同制定团体契约，明确团体规范与安全边界；激发成员参与团体的期待与动力。

*参考活动：“名字接龙”、“我的小秘密”（积极正向）、“团体契约共创”、“期望与担忧”分享。

2.模块二：自我探索与认同——认识独一无二的我

*目标：引导成员深入了解自己的性格、兴趣、价值观、优点与不足；促进自我接纳，提升自信心。

*参考活动：“我的自画像/生命树”、“优点轰炸”、“价值观拍卖”、“我是谁”20问。

3.模块三：情绪认知与管理——做情绪的主人

*目标：帮助成员识别和命名自己及他人的情绪；理解情绪的功能与意义；学习有效的情绪表达与调节方法。

*参考活动：“情绪词汇表”、“情绪温度计”、“我的情绪故事”、“情绪调节工具箱”（如深呼吸、正念、合理宣泄等）。

4.模块四：人际交往与沟通——搭建心之桥梁

*目标：引导成员认识良好人际关系的重要性；学习积极倾听、清晰表达、建设性反馈等沟通技巧；体验合作与冲突解决。

*参考活动：“我说你画”（倾听练习）、“非暴力沟通情景剧”、“信任背摔/盲行”（信任建立）、“优点轰炸”升级版（具体反馈）。

5.模块五：压力应对与韧性提升——逆风飞翔的力量

*目标：帮助成员识别生活中的压力源；了解压力对身心的影响；探索积极的压力应对策略；培养成长型思维和心理韧性。

*参考活动：“压力源清单与分类”、“我的支持系统图”、“积极思维挑战”、“挫折经验分享与成长”。

6.模块六：团体结束与展望——携手迈向未来

*目标：回顾团体历程，总结收获与成长；处理离别情绪；巩固所学技能，展望未来；给予和接收祝福。

*参考活动：“团体时光胶囊”、“我的收获与感谢”、“