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健康工作法：控制久坐的时段策略

长时间伏案工作、持续久坐已成为现代生活中普遍的现象。它不仅会带来身体上的不适，如腰酸背痛、颈椎僵硬，更与多种慢性疾病风险增加密切相关。为了对抗久坐的危害，除了进行规律的运动之外，“时段策略”是一种简单易行且极具效果的自我管理方法。本文将介绍如何通过科学控制久坐时段，来维护您的长期健康。

为何要控制久坐时段？

人体并非为长时间保持同一姿势而设计，即使没有运动量不足的问题，长时间不动也会导致血液循环减慢，肌肉僵硬，神经功能紊乱。控制久坐时段的核心在于增加活动中断的频率，让身体得到规律性地“休息”和“唤醒”，从而：

改善血液循环，减少下肢肿胀和静脉血栓风险。

有效缓解