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舞动夕阳：健身秧歌对沈阳市65-69岁老年女性身心健康的重塑效应

一、引言

1.1研究背景

随着全球人口老龄化进程的加速，我国也面临着日益严峻的老龄化挑战。根据国家统计局数据，截至2024年底，我国60岁及以上人口已达3.1亿人，占全国人口的22%，其中65岁及以上人口为2.2亿人，占比15.6%，我国已然步入中度老龄化社会。在这一背景下，老年人的健康问题成为社会关注的焦点。

在老年群体中，老年女性由于其生理和心理特点，面临着更为独特的健康挑战。一方面，随着年龄的增长，女性身体机能衰退更为明显，骨质疏松、心血管疾病、妇科疾病等慢性疾病的发病率较高。相关研究表明，65岁以上老年女性骨质疏松患病率高达50%以上，心血管疾病的发病风险也显著增加。另一方面，老年女性在退休后，社会角色转变，社交圈子缩小，容易产生孤独感、抑郁等心理问题。据调查，约30%的老年女性存在不同程度的抑郁症状。

健身秧歌作为一项融合了舞蹈、音乐和运动的健身项目，以其独特的艺术魅力和健身价值，受到了广大老年人，尤其是老年女性的喜爱。健身秧歌动作优美、节奏明快，运动量适中，适合老年女性的身体状况。它不仅能够锻炼老年女性的身体，增强肌肉力量、提高身体柔韧性和平衡能力，还能通过集体参与的方式，促进社交互动，改善心理状态，丰富精神文化生活。因此，研究健身秧歌对沈阳市65-69岁老年女性身心健康的影响，具有重要的现实意义和实践价值，能够为促进老年女性健康、推动全民健身事业发展提供科学依据和实践指导。

1.2研究目的与意义

1.2.1目的

本研究旨在深入探究健身秧歌对沈阳市65-69岁老年女性身心健康的具体影响，通过科学的实验设计和数据分析，揭示健身秧歌在改善老年女性身体功能、心理健康以及社会参与等方面的作用机制和效果。具体而言，研究将聚焦于以下几个方面：一是分析健身秧歌对老年女性身体形态、机能和素质的影响，包括体重、体脂率、肌肉力量、心肺功能、身体柔韧性和平衡能力等指标的变化；二是探讨健身秧歌对老年女性心理健康的影响，如焦虑、抑郁、孤独感等负面情绪的缓解，以及自信心、幸福感和生活满意度的提升；三是研究健身秧歌对老年女性社交支持和社会参与的影响，分析参与健身秧歌活动如何促进老年女性建立社交网络、拓展社交圈子，以及增强其社会归属感和社会价值感。通过这些研究，为老年女性的健康生活方式提供科学的选择依据，为健身秧歌在老年群体中的推广和发展提供理论支持。

1.2.2意义

从老年女性健康角度来看，本研究能够为老年女性提供一种科学有效的健身方式，帮助她们改善身体状况，增强体质，预防和缓解慢性疾病，提高生活质量。通过参与健身秧歌活动，老年女性可以在愉悦的氛围中锻炼身体，减少因缺乏运动而导致的健康问题，实现健康老龄化。

在健身秧歌推广方面，研究结果将有助于深入了解健身秧歌的健身价值和社会功能，为健身秧歌在老年群体中的进一步推广提供有力的理论依据和实践指导。通过宣传和推广健身秧歌，吸引更多老年女性参与到健身活动中来，丰富她们的精神文化生活，促进全民健身事业的发展。

对于老年健康服务而言，本研究为深化老年健康服务模式提供参考。通过揭示健身秧歌对老年女性身心健康的影响机制，为老年健康服务机构和社区提供新的服务思路和方法，推动老年健康服务从单纯的医疗服务向全方位的健康管理服务转变，完善老年健康服务体系，提高老年健康服务水平。

二、文献综述

2.165-69岁老年女性身心特征研究

2.1.1生理特征

65-69岁老年女性在生理方面发生着诸多显著变化。从激素水平来看，随着年龄增长，女性体内雌激素水平大幅下降。雌激素不仅对女性生殖系统有着重要作用，还在维持骨骼健康、心血管功能以及皮肤弹性等方面发挥关键影响。雌激素水平的降低，使得老年女性更容易出现骨质疏松、心血管疾病风险上升以及皮肤干燥松弛等问题。

器官功能也逐渐衰退，心脏的泵血功能减弱，血管弹性下降，导致心血管系统对身体各器官的供血能力降低，进而增加了患高血压、冠心病等心血管疾病的可能性；肾脏的排泄和代谢功能减退，对体内废物和多余水分的清除能力下降，容易引发水肿和肾功能异常；消化系统方面，胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，影响食物的消化和吸收，导致消化不良、便秘等问题频发。

骨骼肌肉同样受到衰老的影响，骨密度持续降低，骨质流失加快，使得骨骼变得脆弱，骨折的风险显著增加，尤其是髋部、脊椎和手腕等部位；肌肉量和肌肉力量逐渐减少，肌肉萎缩，这不仅影响了老年女性的日常活动能力，如行走、上下楼梯、提重物等，还降低了身体的平衡能力和稳定性，容易导致跌倒等意外发生。

2.1.2心理特征

在心理层面，65-69岁老年女性也有着独特的特点。认知功能方面，随着年龄的增长，记忆力、注意力、思维