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7条生活冷知识.docxVIP

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  • 2026-01-27 发布于新疆
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7条生活冷知识.docx

    1、晨起喝温水，可唤醒肠胃，促进新陈代谢。2、每餐七分饱，尤其是晚餐，既能减轻肠胃负担，也有助于控制体重。降低心血管疾病风险。3、多吃天然食材，优先选择新鲜蔬菜，水果和谷物。4、睡前1小时远离电子屏幕，手机和电脑的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。5、久坐每30分钟动一动，起身拉伸，走动几分钟，活动颈椎和腰椎，预防久坐带来的肌肉劳损和血液循环不畅。6、保持情绪稳定，每天留10分钟时间做深呼吸，释放压力。7、长时间用眼后，可做眼保健操或远眺窗外5米以上的物体20秒，缓解眼疲劳。

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