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第一章健康心态的基石：认知与情绪管理第二章压力应对与韧性培养第三章积极心理资本开发第四章人际关系与社交支持第五章生活习惯与生理健康第六章健康心态实践与评估

01第一章健康心态的基石：认知与情绪管理

认知与情绪管理的重要性认知与情绪管理的定义认知是指个人对事物的看法和信念，而情绪管理是指个人对自身情绪的调节和控制。健康心态的特征健康心态的五大特征包括：积极乐观、情绪稳定、抗压能力强、人际关系和谐、自我接纳。认知扭曲的表现认知扭曲是指个人对事物的错误看法和信念，常见的认知扭曲类型包括：个人化偏差、绝对化思维、非黑即白思维、灾难化思维等。情绪管理的ABC理论ABC理论是由Albert