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心理学视角下的学习效率提升法

一、认知心理学视角的学习策略

1.1分散学习（SpacingEffect）

定义：将学习时间分散到多个时间段，而非集中一次性学习

应用建议：

使用番茄工作法（25分钟学习+5分钟休息）

每周安排2-3次复习，间隔时间逐渐加长

心理依据：长期记忆形成需要适当的间隔时间，避免干扰和遗忘

1.2检索实践（RetrievalPractice）

核心方法：主动回忆学习内容，而非被动复述

实践技巧：

课后用简短回答复盘重点知识

做自测题或模拟测试

使用闪存卡法（Flashcards）

科学依据：回忆过程强化了神经回路，比单纯阅读更有效提升记忆力

1.3深度加工（De