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妊娠期与产后女性运动专家共识解读PPT课件.pptxVIP

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  • 2026-01-27 发布于云南
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妊娠期与产后女性运动专家共识解读PPT课件.pptx

    ;目录;目录;;;运动共识助力健康管理;共识解读指导临床实践;;对母体健康的益处;对胎儿健康的益处;;个体化原则;循序渐进原则;安全性原则;多样性原则;;有氧运动;力量训练;伸展运动可以帮助孕妇缓解肌肉紧张，增加关节的活动范围。孕妇可以进行全身性的伸展运动，如颈部、肩部、腰部、腿部的伸展。;;前置胎盘伴出血等绝对禁忌证;妊娠期高血压疾病等相对禁忌证;;产后早期运动;;产后6周以后，新妈妈可以根据自身恢复情况，尝试更加多样化和高强度的运动方式。这包括有氧运动、力量训练以及柔韧性训练等，以全面恢复身体机能。;;慢跑与健身操有氧运动;腹部

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