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目录CONTENTS高纤维食物对肠道的好处1现状分析：被忽视的肠道“营养缺口”2问题识别：纤维不足引发的肠道“连锁反应”3科学评估：你的肠道“纤维需求”有多高？4方案制定：量身定制的“纤维补给计划”5实施指导：从“计划”到“习惯”的关键步骤6

第一节高纤维食物对肠道的好处

第二节现状分析：被忽视的肠道“营养缺口”

现状分析：被忽视的肠道“营养缺口”走在城市的早高峰里，你会看到多少人捧着奶茶啃着肉松面包？中午写字楼的电梯间，又有多少外卖袋上印着“炸鸡”“麻辣烫”“油泼面”？这不是夸张的描述，而是我们每天都在