冬季预防失眠2026知识培训.pptxVIP

冬季预防失眠2026知识培训;冬季失眠现状与挑战

神经科学与冬季睡眠机制

冬季助眠饮食方案

环境优化策略

行为干预技术

全周期干预计划;01;;;冬季特有失眠诱因分析;02;光照减少对褪黑素分泌的影响;;体温调节与入睡困难的关系;03;2026年推荐冬季助眠食材;;需避免的冬季饮食陷阱;04;卧室温湿度精准控制标准;;;05;冬季适应性CBT-I调整方案;;节假日前后采用15分钟阶梯调整法逐步调节就寝时间，避免作息突变导致的社交时差综合征（SocialJetLag）。;06;冬至前后特殊应对方案;7，6，5！4，3

XXX;家庭睡眠健康文化建设;感谢观看