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- 2026-01-27 发布于湖北
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第一章压力认知与引入第二章压力生理机制与科学应对第三章认知重构：改变思维模式消除压力第四章行为策略：通过行动降低压力负荷第五章情绪管理：调节情绪反应降低压力第六章压力管理方案：构建个人压力消除体系
01第一章压力认知与引入
压力认知：现代职场人的隐形负担现代职场环境中，压力已成为普遍存在的现象。据《2023年中国职场压力白皮书》显示，78%的职场人日均处理邮件超过50封，平均压力水平相当于轻度抑郁症患者。这种压力不仅影响工作表现，还会对身心健康造成严重危害。因此，了解压力的本质、表现和来源，是有效消除压力的第一步。压力本质上是身体对需求超出负荷的反应，可分为短期急性压力（如季度报
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