压力缓解技巧培训手册.pptxVIP

第一章压力与健康的关联：认识压力的本质第二章压力评估工具：科学认识你的压力水平第三章呼吸放松训练：立即可行的压力缓解技术第四章正念冥想训练：培养当下的压力调节能力第五章运动与营养干预：生理层面的压力缓解策略第六章压力管理整合方案：构建可持续的压力缓解体系

01第一章压力与健康的关联：认识压力的本质

第1页：压力的普遍存在全球职场压力现状压力的生理反应机制压力的心理表现数据表明，全球约75%的职场人士长期处于压力状态，中国上班族压力指数位居全球前三。某互联网公司对员工的调研显示，90%的员工每周至少经历三次“压力爆发”，导致工作效率下降约20%。这一数据揭示了压力在现代社会中的普遍