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2026年健身教练招聘考核标准

一、单选题（共10题，每题2分，合计20分）

题目：

1.根据中国健身行业最新《健身教练职业能力标准（2026版）》，以下哪项不属于健身教练的核心职业素养？（A）

A.情绪管理能力

B.法律法规知识

C.营销推广技巧

D.营养学基础

2.在北方寒冷地区，设计冬季健身课程时，以下哪种运动形式更适合促进血液循环？（B）

A.瑜伽静坐

B.动态热身（如关节环绕）

C.静态拉伸

D.高强度间歇训练（HIIT）

3.若客户有轻度高血压病史，健身教练应优先推荐哪种有氧运动？（C）

A.跑步

B.椭圆机

C.游泳

D.动感单车

4.根据中国居民膳食指南（2026版），成年人每日蛋白质摄入量建议为多少克？（B）

A.30-40g

B.40-60g

C.60-80g

D.80-100g

5.在健身房私教课程中，以下哪种沟通方式最能体现教练的专业性？（C）

A.直接要求客户完成高强度动作

B.鼓励客户自我推销

C.通过生物力学分析调整动作技术

D.以销售补品为业绩目标

6.若客户因长期久坐导致腰肌劳损，以下哪种康复训练动作应优先避免？（A）

A.骨盆倾斜运动

B.悬垂举腿

C.弓步蹲

D.核心肌群激活

7.在华东地区夏季，设计户外团体课时应特别注意哪种环境风险？（B）

A.低温冻伤

B.中暑

C.风湿病

D.碘缺乏

8.根据美国ACSM最新指南，有氧运动的VO2max测试应采用哪种设备？（D）

A.智能手环

B.踏步机

C.腕力计

D.气呼仪

9.若客户在训练中突然出现胸痛，教练应立即采取哪种急救措施？（C）

A.继续指导其他客户

B.建议客户休息后继续训练

C.撤离客户至安静环境并呼叫急救

D.提供止痛药让客户服用

10.根据中国《健身场所卫生规范（2026版）》，地面消毒频率应为多久一次？（B）

A.每周一次

B.每日至少一次

C.每月一次

D.每次课程后

二、多选题（共5题，每题3分，合计15分）

题目：

1.在北方健身房，冬季课程设计应考虑以下哪些因素？（ABCD）

A.保暖措施（如加热设备）

B.预防感冒的呼吸训练

C.室内空气质量监测

D.增加抗阻训练比例以维持热量消耗

2.若客户有糖尿病，以下哪些运动类型需谨慎监控？（ABC）

A.糖尿病足部护理训练

B.长时间低强度有氧（避免低血糖）

C.需要频繁测量的运动（如间歇训练）

D.高强度爆发力训练（如短跑）

3.根据中国《运动营养师职业标准（2026版）》，健身教练应具备以下哪些知识？（BCD）

A.精油芳香疗法

B.马拉色菌感染与控油知识（针对健身人群）

C.脂肪酸分类与代谢

D.运动后电解质补充方案

4.在华南地区潮湿多雨季节，健身房应采取哪些措施预防真菌感染？（ABD）

A.增加地面除湿设备

B.定期紫外线消毒器械

C.提高空调温度（避免冷凝）

D.客户入场强制使用消毒湿巾

5.根据国际ACSM《运动损伤预防指南》，以下哪些措施能有效降低运动损伤风险？（ACD）

A.训练前动态热身

B.过度依赖核心肌群训练

C.建立正确的动作代偿模式

D.针对性柔韧性训练（如髋关节）

三、判断题（共10题，每题1分，合计10分）

题目：

1.健身教练在推荐减脂方案时，可以忽略客户的饮食习惯。（×）

2.中国《反兴奋剂条例（2026版）》规定，健身场所严禁销售蛋白粉等营养补剂。（×）

3.南方夏季户外课程应在日出后2小时开始，以避开紫外线最强时段。（√）

4.若客户有骨质疏松，应避免进行跳跃类训练。（√）

5.根据中国《健身教练职业技能鉴定标准》，教练需每年参加至少20小时的继续教育。（√）

6.高血压患者运动时心率应控制在最大心率的50%-60%。（×）

7.健身房器械消毒只需使用消毒液擦拭表面即可。（×）

8.乳酸堆积是运动后肌肉酸痛的主要原因，需通过高强度训练快速消除。（×）

9.根据《健身场所消防安全规定》，消防通道必须保持畅通且禁止堆放杂物。（√）

10.若客户在训练中突然呕吐，应立即停止课程并检查是否食物中毒。（×）

四、简答题（共4题，每题5分，合计20分）

题目：

1.简述北方健身房冬季课程设计中的3个关键注意事项。

2.若客户有膝关节骨性关节炎，设计抗阻训练时应遵循哪些原则？

3.根据中国《运动营养师职业标准》，健身教练在推荐营养补剂时应如何规避法律风险？

4.列举3种常见的心肺功能测试方法，并说明适用场景。

五、案例分析题（共2题，每题10分，合计20分）

题目：

1.