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体育教师篮球技能提升课件

一、引言：体育教师篮球技能提升的意义

篮球运动作为一项集趣味性、竞技性和团队性于一体的运动项目，深受广大青少年喜爱。作为体育教师，具备扎实的篮球技能不仅是开展有效教学的基础，更是激发学生运动兴趣、培养学生体育素养的关键。本课件旨在系统梳理篮球运动的核心技能，结合教学实践，为体育教师提供一套实用、高效的技能提升方案，助力教师们在教学中更好地发挥示范、指导和引领作用，推动学校篮球运动教学质量的整体提升。

二、球性练习：篮球技能的基石

球性，即对篮球的感知和控制能力，是一切篮球技术的基础。良好的球性有助于运动员在各种复杂情况下自如地控制球、运用技术。

1.基本球性练习

*双手持球环绕身体：包括头部、腰部、膝部环绕，正反方向交替进行，感受球的重量和旋转。

*手指拨弄球：坐姿或站姿，单手指尖拨弄球使其在地面旋转或在指间穿梭，增强手指对球的敏感度。

*抛接球练习：双手或单手抛接球，可结合高低、远近、正反手等变化，提高手眼协调能力和反应速度。

*持球变向与转身：持球进行前转身、后转身练习，体会身体转动时对球的控制。

2.行进间球性练习

*高抬腿运球：保持高抬腿跑的姿势，同时进行原地或行进间的高运球，增强下肢力量与手的配合。

*变向运球（体前、体侧）：行进间进行体前变向、体侧交叉运球，强调变向时的重心降低和球的保护。

*胯下运球：行进间进行单、双手胯下运球，逐步提高连贯性和速度。

*背后运球：掌握行进间背后运球的转换和衔接，注意手腕的发力和球的落点。

教学提示：球性练习应贯穿于每次训练的热身部分，持之以恒。教师自身应先形成良好的球感，才能更有效地指导学生。

三、基本技术：篮球运动的核心要素

（一）移动技术

移动是篮球运动的灵魂，一切攻防行动都离不开快速、灵活、多变的移动。

1.基本站立姿势：两脚平行开立，略宽于肩，屈膝降重心，上体略前倾，抬头挺胸，眼视前方，两臂自然屈肘置于体侧。

2.起动：两脚蹬地，重心迅速向跑动方向移动，步幅小、频率快。

3.跑：包括变速跑、变向跑、侧身跑、后退跑等。强调跑动中的身体平衡和突然加速、减速、变向的能力。

4.急停：

*跨步急停：一脚跨出大步，屈膝，重心下降，另一脚跟进落地。

*跳步急停：双脚同时蹬地向上（微）跳，落地时屈膝，双脚平行或前后开立，重心下降。

5.转身：以一脚为中枢脚，另一脚蹬地旋转改变身体方向。分前转身和后转身。

6.滑步：分侧滑步、前滑步、后滑步。用于近距离防守。保持基本站立姿势，两脚交替向移动方向滑动，步幅不宜过大，重心平稳。

教学提示：移动技术教学应注重动作的规范性和实用性，结合攻防情境进行练习，提高学生在比赛中的运用能力。

（二）传接球技术

传接球是组织进攻、实现战术配合的重要手段，是团队篮球的核心。

1.传球：

*双手胸前传球：持球于胸前，五指自然分开，拇指相对成“八”字形。传球时，蹬地、伸臂、抖腕、拨指，将球传出。球的飞行路线平、快、直，是最基本、最常用的传球方法。

*单手肩上传球：（以右手为例）左肩对传球方向，右手持球于右肩上方，左手扶球侧后方。传球时，转体、蹬地、挥臂、抖腕、拨指，将球传出。用于中远距离传球。

*击地传球：传球路线经地面反弹至同伴胸腹之间。持球姿势同胸前传球，传球时，前臂发力，腕部向下用力，球的落点一般在传球者与接球者之间距离的三分之二处（防守者脚侧）。

*单手击地传球、单手背后传球、单手体侧传球：这些传球方式具有一定的隐蔽性，在特定情境下运用能达到出其不意的效果，需在掌握基本传球技术后进行学习。

2.接球：

*双手接球：两眼注视来球，主动伸臂迎球，手指自然张开，拇指相对成“八”字形（或呈“W”状）。手指触球后，手臂、手腕顺势后引缓冲，将球引至胸腹之间，准备衔接下一个动作。

*单手接球：（以右手接左侧来球为例）伸右臂迎球，掌心朝左，手指自然张开。触球后，手臂、手腕内旋，将球引至胸腹之间，同时左手迅速扶球，形成双手持球。

教学提示：传接球教学应强调“传准、接稳、及时、隐蔽”。多进行两人、多人传球练习，结合移动进行传接球，培养学生的配合意识和传球的准确性、及时性。

（三）运球技术

运球是持球队员在原地或移动中，用手连续按拍由地面反弹起来的球的动作。

1.高运球：运球时，球反弹的高度在腰部至胸部之间。用于快速推进或摆脱防守者时。上体略前倾，手臂自然屈肘，手腕用力按拍球的后上方，球的落点在身体侧前方。

2.低运球：运球时，球反弹的高度在膝关节以下。用于近距离防守或被紧逼时保护球。重心降得更低，上体前倾幅度大，手臂短促用力，按拍球的正上方或后上方，球的落点在身体侧前方，步幅小。

3.变向运球：

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