职场压力应对与情绪管理.pptxVIP

第一章职场压力的普遍性与影响第二章认知重评：改变思维模式第三章情绪调节：从反应到掌控第四章压力预防：构建防护体系第五章压力应对：实用工具箱第六章压力管理的长期发展

01第一章职场压力的普遍性与影响

职场压力的普遍现象压力数据统计具体案例压力表现全球职场压力数据统计显示，78%的员工每周至少经历一次中度至重度压力。这种普遍现象在不同行业、不同职位的员工中均有体现。例如，某科技巨头的数据显示，其员工平均每周工作时长为85小时，其中63%的时间用于处理紧急任务和多重项目。这种高压工作环境不仅在中国，在全球范围内都十分普遍。以某互联网公司产品经理小张为例，他每天需要同时跟进3个项目，每周