高血压防控警钟长鸣：超2.4亿人患病，这些人群更需警惕.docxVIP

高血压防控警钟长鸣：超2.4亿人患病，这些人群更需警惕

头晕头痛、颈项发紧、莫名疲劳……出现这些症状时，很多人会误以为是“没休息好”，却不知可能是高血压发出的预警信号。出身中医世家、深耕中医临床多年，专注内科及慢性病调理的施宣赫老师（医师资质信息详见账号主页）提醒，我国成人高血压患者已超2.4亿，40岁以上人群是高发群体，尤其在东北、华北地区更为集中，而高盐饮食、肥胖、遗传等因素，正是诱发高血压的主要“推手”。更值得警惕的是，我国高血压知晓率仅49.9%，近半数患者浑然不觉，任由血压悄悄损伤心、脑、肾等重要器官。

一、地域与年龄双重预警：东北华北高发，40岁后风险陡增

高血压的流行并非均匀分布，而是呈现出鲜明的地域和年龄特征。施宣赫老师结合临床接诊情况分析，东北地区高血压患病率居全国前列，华北地区紧随其后，这两个区域的患病风险显著高于南方。“临床中接触到的东北、华北患者，大多有相似的生活习惯，这与地域饮食文化密切相关。”施宣赫老师补充道。

从年龄来看，40岁以上人群是高血压的核心高发群体。随着年龄增长，人体血管弹性逐渐减退，血压调节能力下降，再叠加长期积累的不良生活习惯，患病风险会大幅提升。施宣赫老师强调：“很多中老年人觉得‘血压高点正常’，这种认知误区很危险。长期血压超标会悄悄侵蚀血管，诱发脑卒中、心肌梗死、肾衰竭等严重并发症，等到出现明显症状时，往往已错过最佳干预时机。”

二、三大核心诱因：高盐、肥胖、遗传，一个都不能忽视

高血压的发病是遗传与环境因素共同作用的结果，其中高盐饮食、肥胖、遗传被称为“三大核心诱因”。结合临床实践经验，施宣赫老师对这三大诱因进行了通俗解读：

1.高盐饮食：北方人高发的“关键推手”

高盐饮食是导致高血压的重要危险因素，这也是东北、华北地区患病率高的核心原因之一。施宣赫老师指出，东北居民偏爱腌咸菜、腊肉，华北地区饮食口味偏重，这些习惯都会导致每日钠盐摄入量远超世界卫生组织推荐的5克标准。过量摄入钠盐会让体内水钠潴留，增加血容量，同时刺激血管收缩，直接推高血压。“临床中遇到不少患者，调整饮食、减少盐摄入后，血压有一定程度下降，可见控盐对降压的重要性。”施宣赫老师分享道。

2.肥胖：血管的“额外负担”

肥胖，尤其是腹部肥胖，是高血压的“加速器”。施宣赫老师解释，肥胖者体内脂肪组织过多，会压迫血管、损伤血管内皮，还会通过分泌炎症因子、引发胰岛素抵抗等多种机制升高血压。研究显示，肥胖人群患高血压的概率是正常体重人群的3，4倍，而华北、西北地区的肥胖率偏高，进一步加剧了高血压的高发态势。

3.遗传因素：不可忽视的“先天基础”

高血压具有明显的家族聚集性，遗传因素在发病中占比40%-60%。施宣赫老师介绍，临床中常见“一家多口患高血压”的情况：若父母双方均患病，子女患病概率高达46%；若父母一方患病，子女概率也达28%，远高于无家族史人群的3%。“有高血压家族史的人，更要提前做好预防，从年轻时就养成健康生活习惯，定期监测血压，避免重蹈覆辙。”

三、中医调理思路：辨证施养，辅助稳定血压

在中医范畴，高血压属“眩晕”“头痛”范畴，核心病机多为肝肾阴虚、肝阳上亢、痰湿内阻等。施宣赫老师强调，中医调理注重整体辨证，通过调节机体阴阳平衡，辅助改善不适症状、稳定血压，需与规范药物治疗相结合，不可替代药物，中药调理需由专业中医医师开具方案，不可自行尝试。结合北方人群体质特点，他分享了一套安全易操作的调理方案：

1.饮食调理：控盐为先，辨证择食

首先要严格控盐，减少腌制品、加工肉、重口味菜肴的摄入，烹饪时多用蒸、煮、炖、凉拌的方式，用醋、葱姜蒜等替代部分盐调味。在此基础上，根据体质辨证择食：肝阳上亢型（头晕胀痛、急躁易怒）可多吃芹菜、菊花、决明子，推荐饮用菊花决明子茶，清肝平肝；痰湿内阻型（头晕沉重、肢体乏力）宜吃薏米、山药、冬瓜，可煮制薏米山药粥健脾祛湿。施宣赫老师特别推荐北方人群多吃新鲜蔬果，补充钾元素，帮助促进钠排出，辅助调节血压。

2.起居，运动：舒缓为宜，避免劳累

起居上，要保证每晚11点前入睡，保证7，8小时睡眠，熬夜会损伤肝肾，导致血压波动。运动方面，不建议进行高强度剧烈运动，以免诱发血压骤升。施宣赫老师推荐太极拳、八段锦、散步等舒缓运动，这些运动能放松身心、改善血管弹性，每次30分钟左右，每周3，4次即可。“东北、华北冬季寒冷，血管容易收缩，外出运动要注意保暖，避免清晨低温时段锻炼，减少血压波动风险。”

3.情志调节：心态平和是“降压助力”

中医认为“怒伤肝”，情绪激动会导致肝阳上亢，诱发血压骤升。施宣赫老师在临床中发现，不少患者的血压波动与情绪紧张、焦虑密切相关。他建议保持心态平和，避免急躁、愤怒，可通过听舒缓的音乐、练习冥想、养花种草等方式释放压力。对于压力较大的中老年人，家人的陪伴与理解也