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汇报人：xxx

2026/01/06

关注自我，建立信心班会

CONTENTS

目录

01

班会开场

02

关注自我

03

建立信心的方法

04

互动环节

05

班会总结

班会开场

01

介绍班会目的

引导自我认知觉醒

通过“2023年青少年心理健康报告”显示，超60%学生因自我认知模糊产生自卑，班会将用“优势清单”活动帮大家发现自身闪光点。

掌握信心建立方法

借鉴“成长型思维”理论，通过分享俞敏洪高考三次才成功的案例，教大家用小目标积累法逐步提升自信。

营造互助支持氛围

设计“优点轰炸”环节，每位同学会收到3条他人真诚赞美，如“你上次主动帮同学讲题特别耐心”，增强集体归属感。

关注自我

02

认识自身优点

发现日常闪光点

每天记录3件自己完成的小事，如主动帮同学解答数学题、按时完成作业，积累自信素材。

发挥兴趣特长

擅长画画的同学可参与班级板报设计，像小明用漫画风格绘制的学习园地获全校评比二等奖。

接纳不完美中的优势

内向同学虽不善言辞，但倾听能力强，如小红总能耐心听完他人倾诉并给出中肯建议。

了解个人兴趣

兴趣探索小游戏

班会可开展“兴趣卡片配对”游戏，每人写下3个兴趣标签，通过交换卡片找到同好，如小明分享“周末骑行”结识3位骑行伙伴。

兴趣与能力关联

以“兴趣-能力”表格为例，小李发现自己擅长绘画（兴趣）且获校级美术奖（能力），明确了兴趣发展方向。

兴趣故事分享会

邀请同学讲述“兴趣带来的改变”，如小华因坚持每周阅读科幻小说，写作水平提升，作文获市级比赛二等奖。

明确自身目标

目标分类与优先级

可将目标分为学业、兴趣、社交三类，如学生可先设定学期成绩提升10%的学业目标，再规划社团活动参与频率。

SMART原则制定目标

以“3个月内每天背20个单词，期末英语考试达到85分”为例，符合具体、可衡量、有时限的SMART原则。

目标追踪与调整

用打卡表记录每日目标完成情况，如发现每周阅读量未达标，可调整为周末增加1小时阅读时间。

建立信心的方法

03

积极自我暗示

日常口语化暗示练习

每天清晨对着镜子说“我能行”“今天会有好表现”，像运动员赛前打气一样，用简单话语强化信心。

书写肯定语强化记忆

准备“成功日记”，每天记录3件小成就，如“主动回答问题”，积累后翻看能直观感受自身进步。

场景化心理预演

演讲前闭眼想象自己流畅表达、台下掌声的画面，研究显示，这种预演可提升30%临场自信表现。

设定小目标并达成

目标拆解法

将期末数学提高20分拆解为每周掌握3个知识点，如小明通过此方法，两个月后成绩提升18分。

可视化进度表

用表格记录每日背单词数量，李华坚持30天，从每天5个增至15个，完成单词书1/3。

阶梯式奖励机制

达成周目标奖励看电影，月目标奖励买书籍，张强用此激励自己，连续3个月实现阅读计划。

勇敢面对失败

从失败中提取经验

爱迪生发明电灯时历经上千次失败，每次都记录实验数据，最终通过改进灯丝材料实现突破，展现失败的价值。

用积极心态转化失败

学生考试失利后，可像运动员赛后复盘一样，分析错题原因并制定针对性计划，将沮丧转化为进步动力。

借助榜样力量汲取勇气

J.K.罗琳的《哈利·波特》曾被12家出版社拒绝，她坚持投稿终获成功，证明坚持能让失败成为垫脚石。

互动环节

04

分享信心提升故事

从不敢发言到班级演讲冠军

小王曾因紧张不敢上台，通过每天对着镜子练习演讲，三个月后在班级比赛中获冠军，自信显著提升。

克服数学困难的逆袭

小李数学曾不及格，制定每日错题复盘计划，请教老师，期末考85分，重拾对学习的信心。

运动场上的自我突破

小张害怕长跑，坚持每周三次训练，从跑800米气喘吁吁到校运会3000米跑进前八，突破自我设限。

班会总结

05

强调关注自我与信心重要性

自我认知是成长的基石

苏格拉底提出“认识你自己”，古希腊哲人通过内省探索自我价值，启发后人重视自我认知对人生方向的指引作用。

信心是突破困境的力量

爱迪生发明电灯时，面对上千次失败仍坚信能成功，最终用钨丝点亮世界，诠释信心驱动突破的真理。

自我关注与信心相辅相成

运动员谷爱凌通过分析自身优势制定训练计划，在冬奥会赛场凭借坚定信心完成高难度动作，勇夺金牌。

THEEND

谢谢