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压力管理：冬季期限与安全的两难.pptxVIP

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  • 2026-01-28 发布于黑龙江
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压力管理：冬季期限与安全的两难.pptx

    ;;01;效能感危机;;;02;压力的双重性：威胁与挑战;认知重构：解读压力的路标理论;负性思维识别与积极视角构建;03;认知调整与思维转换;;情绪管理与沟通技巧;04;规律作息与睡眠优化;运动与饮食调节;;05;;同伴互助：社交比较应对;;06;压力管理日志模板;;采用4-7-8呼吸技术（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒），配合双手交叉抱肩的蝴蝶拍动作，快速平复焦虑状态，整个过程约需2-3分钟见效。;感谢观看

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