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第一章职场压力的普遍性与危害第二章压力源识别与评估第三章认知重构与情绪调节第四章行为干预与时间管理第五章社会支持系统构建第六章组织级压力管理与自我关怀

01第一章职场压力的普遍性与危害

职场压力的普遍性现状职场压力已成为全球性健康问题。根据世界卫生组织2023年的报告，全球约76%的职场人士长期处于压力状态，其中亚太地区压力指数最高，达到83.7。在中国，某头部咨询公司2024年的调研显示，68%的受访员工每周工作时长超过60小时，其中32%的人表示“经常感到身心俱疲”。这些数据揭示了职场压力的普遍性，它不再是个别现象，而是已成为影响大多数职场人士的常态。长期处于高压环境下，不仅