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第一章职场压力的普遍性与影响第二章压力识别与自我评估第三章认知调整与心态重塑第四章时间管理与效率提升第五章社交支持与关系调适第六章压力管理的持续改进与职业发展

01第一章职场压力的普遍性与影响

职场压力的普遍性现状数据支撑：全球职场压力趋势世界卫生组织2023年报告数据典型案例：大型科技企业调研某大型科技企业员工满意度调查健康影响：中国职场焦虑现状国家卫健委2022年数据行业对比：不同行业压力差异某咨询公司2023年行业报告压力场景：项目经理小张案例连续3个月高压工作导致健康问题

压力对个人健康的直接影响心理健康：压力与情绪障碍哈佛医学院研究数据身体健康：压力与心血管疾病牛津大学