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合理膳食知识讲座.ppt

合理膳食知识讲座.ppt

    “”“”合理膳食知识讲座知道合理膳食知识，才能吃得更健康*一、食物多样、谷类为主平衡膳食模式是最大程度上保障人体营养需要和健康的基础，食物多样是平衡膳食模式的基本原则。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。谷类为主是平衡膳食模式的重要特征，每天摄入谷薯类食物250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克；膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。*二、吃动平衡、健康体重体重是评价人体营养和健康状况的重要指标，吃和

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