做情绪的的主人-情绪调控-课件-2022-2023学年高中心理健康(29张PPT).pptVIP

做情绪的主人健康成长做情绪的的主人，情绪调控，心理健康班会

目录01什么是情绪健康成长02情绪的作用04调控情绪的办法03情绪影响健康

健康成长01什么是情绪

什么是情绪喜场景一生日的时候爸爸妈妈带你去吃了一顿大餐，你是什么心情？真好吃健康成长

什么是情绪健康成长场景二你最喜欢的一本书，被别人撕烂了，你的心情怎么样呢？怒

什么是情绪健康成长场景三你最好的朋友要转学了，你的心情如何？哀

什么是情绪健康成长惧场景四晚上家里的大人都没在家，你一个人睡觉的时候，突然门口传来奇怪的声音，你心情如何？

情绪不是用来控制的,情绪是用来认识的。情绪就像是“辅政大臣”,大脑就像是“皇帝”,情绪的出现是在提醒“皇帝”一些他没注意到的事情,帮助“皇帝”做出决定。如果大脑“皇帝”是个昏君,贪图玩乐,只喜欢做一些轻松的决定,他就会被某一个“大臣”控制,成为傀儡。这个“大臣”权倾朝野,会把其他的情绪“大臣”斩杀殆尽。于是,身体这个“王朝”就不可避免地走向崩溃的结局。很多人觉得情绪是不能控制的,就是这个原因。因为大脑“皇帝”尚且年幼,而情绪多半是先天进化来的,大脑难以对情绪进行长时间的掌控。如果大脑“皇帝”是个暴君,他讨厌情绪的出现,不遗余力地抑制情绪的产生,那么,隐忍过度的情绪“大臣”终会爆发,发动政变,掌控朝廷,囚禁大脑“皇帝”。强行控制情绪,是一种很大的精神负担,这个策略可以偶尔采用,但绝对不能长期运用。所以你的大脑“皇帝”,需要学习一些帝王之术,帮助你认识和掌控情绪。

什么是情绪健康成长情绪的定义情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和感受。凡能符合需要的事物引起愉快的体验凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验

什么是情绪健康成长情绪的基本形式喜是一种追求并达到目的时所产生的满足体验怒是由于受到干扰而使人不能怒达到目标时所产生的体验哀失去心爱的对象或愿，望破灭、理想不能实现时所产生的体验惧企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验

什么是情绪健康成长正性情绪快乐、放松、满意、振奋正性感受宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻松，自在，温暖，安全，欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉悦，欢喜，开心，高兴，兴奋，快乐，亲切，爽快，着迷，陶醉，胜任感，同情，感激，激动，得意，自豪负性情绪痛苦、恐惧、不满、沮丧负性感受无奈，无助，寂寞，失落，伤感，孤单，迷茫，沮丧，烦躁，失望，受伤害，遗憾，恐惧，悲伤，反感，孤独，苦闷，郁闷，困惑，忧虑，焦虑，担忧，厌烦，不公平，气馁，愤怒，憎恨，哀伤，混乱，自卑，无力感

健康成长02情绪的作用

情绪的作用健康成长正性情绪负性情绪趋利，有助于我们接近生存的灸源。感悟和思考加深。避害，有助于保护我们避免危险。

情绪的作用健康成长快乐导致向往美好生活,更深体验痛苦恐惧导致我们逃生，更深体验安全痛苦导致我们逃离，更深体验快乐;悲哀导致我们宣泄，更深体验思考愤怒导致我们公平与正义,更深体验安泰焦虑导致我们争取放松，更深体验平静

情绪的作用健康成长负性情绪的成功调解和体验会提高各方面的心理能力。抗挫折能力02适应能力03激活动机能力05审美能力06承受能力01调控能力04

健康成长03情绪影响健康

中医理论中指出人有“七情”，就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。其中忧虑和悲伤比较接近，常合说忧悲，惊与恐相连，也常合说惊恐。《黄帝内经》中有：喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。七情过度都会伤及内脏，也说明疾病是情绪的表露，常愤怒易生肝病，常忧思易生脾胃病，常悲伤易生肺病，常恐惧易生肾病，常急躁易生心病，常怨恨易生癌。

积极情绪使人精神焕发，体力增加，精力充沛，奋发向上，所谓“人逢喜事精神爽”，就是指这种情绪。消极情绪使人精神不振，体力下降，悲观失望，垂头丧气，所谓“愁闷瞌睡多”，就是指这种情绪，这种情绪对健康是非常有害的，长期下去会导致神经衰弱。

世界卫生组织还指出：百分之七十的人会以攻击自己器官的方式来消化情绪，尤其喜欢攻击消化系统、内分泌系统和生殖系统，这就能解释人为什么有时候心情不好就会没有胃口，会内分泌失调，会长痘痘，会例假异常等。

相关专家们曾研究过各种情绪对身体健康影响的程度，并做出一个排名，结果从大到小依次为：生气，悲伤，恐惧，忧郁，敌意，猜疑。在生活中保持一个良好积极的心态和情绪，就能够帮助我们避开很多病症。就像我们看到一些新闻报道，得了绝症本来命不久矣的病人，如果能积极面对，保持乐观的态度，竟然能够比医生预期的生存时间要长得多，这也是为什么很多病人家属都不告诉病人真实的病情，就是希望他们能保持良好的心态，说不定有奇迹发生。

健康成长04调控情绪的办法

调控情绪的办法健康成长坚持体育锻炼01感到心烦