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第一章自我激励的起点：认识自我第二章情绪的力量：驾驭而非被控第三章目标的导航：SMART原则的深度应用第四章行动的催化剂：习惯养成与微改变第五章冲突的转机：压力管理与心理韧性第六章激情的永动机：持续激励的自我系统

01第一章自我激励的起点：认识自我

第1页引言：从“躺平”到“跃起”职场现状：自我激励的缺失数据支撑：78%的职场人存在不同程度的“躺平”现象，35-45岁年龄段占比最高（86%）。案例引入：项目经理小王的故事小王原本工作积极，但在连续加班三个月后，开始出现拖延、缺乏动力的情况，甚至对工作产生抵触情绪。数据对比：自我激励与绩效的关系哈佛大学研究显示，自我激励能力强的员