职场心理调适技巧培训课件.pptxVIP

第一章职场心理调适的重要性与基础认知第二章认知重构：改变思维模式的工作法第三章情绪调节：掌控职场情绪的实用技巧第四章行为激活：通过行动改善心理状态的策略第五章社会支持：构建职场心理支持系统的方法第六章职场心理调适的长期实践与预防1

01第一章职场心理调适的重要性与基础认知

职场压力的普遍性与影响根据《2023年中国职场心理健康报告》，超过70%的上班族存在不同程度的心理压力，其中一线城市白领压力指数高达8.6分（满分10分）。某互联网公司离职访谈显示，近三成员工因“工作压力过大”选择主动辞职。职场压力已成为影响员工健康和绩效的关键因素。研究表明，长期处于高压状态的员工不仅会出现焦