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目录CONTENTS减轻肠胃压力的饮食方法1现状分析：被忽视的肠胃“超载”警报2问题识别：哪些饮食行为在“伤害”肠胃？3科学评估：如何判断肠胃压力有多大？4方案制定：分阶段的肠胃减压饮食策略5实施指导：避开这些“坑”，让调整更顺利6

第一节减轻肠胃压力的饮食方法

第二节现状分析：被忽视的肠胃“超载”警报

现状分析：被忽视的肠胃“超载”警报走在写字楼的电梯间里，常能听到这样的对话：“昨晚又吃了顿火锅，今天胃里烧得慌”“最近总便秘，上厕所跟打仗似的”“明明没吃多少，肚子胀得像怀孕五个月”……这些看似平常的抱怨