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2026年绩效考核中干部心理调适方法

一、单选题（共10题，每题2分，总计20分）

1.在绩效考核过程中，干部感到压力过大时，以下哪种方法最为有效？（）

A.直接回避问题

B.寻求同事支持

C.强行压抑情绪

D.忽视考核结果

2.干部在绩效考核中遭遇挫折时，应优先采取哪种心态？（）

A.怨天尤人

B.自我否定

C.积极反思

D.消极逃避

3.绩效考核前，干部可通过以下哪种方式缓解焦虑？（）

A.大量饮酒

B.规律运动

C.聊天八卦

D.空想未来

4.干部在绩效考核中感到不被认可时，以下哪种行为最不利于心理调适？（）

A.与领导沟通

B.放松训练

C.自我批评

D.寻求专业咨询

5.绩效考核后，干部若发现结果不理想，应如何应对？（）

A.沉默不语

B.改变目标

C.持续抱怨

D.放弃努力

6.干部在绩效考核中遇到人际冲突时，以下哪种策略最合适？（）

A.对抗对方

B.冷静回避

C.逃避问题

D.负面评价

7.绩效考核期间，干部感到情绪低落时，以下哪种方法最无效？（）

A.与家人倾诉

B.专注工作

C.消极思考

D.适度娱乐

8.干部在绩效考核中面临压力时，以下哪种心理防御机制最健康？（）

A.合理化

B.压抑

C.否认

D.投射

9.绩效考核后，干部若感到自我效能感降低，应优先采取哪种措施？（）

A.降低期望

B.设定新目标

C.自我指责

D.放任自流

10.干部在绩效考核中感到迷茫时，以下哪种行为最不利于成长？（）

A.学习新技能

B.指责他人

C.借鉴经验

D.主动调整

二、多选题（共10题，每题3分，总计30分）

1.干部在绩效考核中感到压力时，可通过以下哪些方式调适？（）

A.深呼吸放松

B.与朋友倾诉

C.延迟考核

D.正面暗示

2.绩效考核前，干部可采取哪些措施准备？（）

A.查阅资料

B.模拟演练

C.忽视考核

D.联系同事

3.干部在绩效考核中遭遇挫折时，以下哪些行为有助于心理调适？（）

A.分析原因

B.寻求帮助

C.自我发泄

D.放弃努力

4.绩效考核后，干部若结果不理想，可采取哪些策略？（）

A.制定改进计划

B.与领导沟通

C.放大负面情绪

D.设定短期目标

5.干部在绩效考核中遇到人际冲突时，以下哪些方法最有效？（）

A.换位思考

B.直接对抗

C.寻求调解

D.冷静分析

6.绩效考核期间，干部感到情绪低落时，以下哪些行为有助于恢复？（）

A.培养兴趣爱好

B.忽视问题

C.与家人陪伴

D.适度运动

7.干部在绩效考核中面临压力时，以下哪些心理防御机制健康？（）

A.升华

B.逃避

C.合理化

D.招架

8.绩效考核后，干部若感到自我效能感降低，可采取哪些措施？（）

A.学习成功案例

B.自我批评

C.设定合理目标

D.忽视问题

9.干部在绩效考核中感到迷茫时，以下哪些行为有助于成长？（）

A.咨询导师

B.指责他人

C.记录反思

D.学习新知识

10.绩效考核期间，干部若感到焦虑，以下哪些方法最有效？（）

A.正念冥想

B.延迟考核

C.与同事讨论

D.专注当下

三、判断题（共10题，每题2分，总计20分）

1.绩效考核前，干部应完全放松，避免思考考核问题。（）

2.干部在绩效考核中遭遇挫折时，自我批评是有效的心理调适方式。（）

3.绩效考核后，干部若结果不理想，应立即放弃努力。（）

4.干部在绩效考核中感到压力时，饮酒是有效的缓解方式。（）

5.绩效考核期间，干部若遇到人际冲突，应避免沟通。（）

6.绩效考核后，干部若感到自我效能感降低，应降低期望。（）

7.干部在绩效考核中感到迷茫时，应积极寻求帮助。（）

8.绩效考核期间，干部若感到焦虑，应立即寻求专业咨询。（）

9.绩效考核后，干部若结果不理想，应放大负面情绪。（）

10.干部在绩效考核中遇到压力时，压抑情绪是有效的应对方式。（）

四、简答题（共5题，每题6分，总计30分）

1.简述绩效考核前，干部可采取哪些心理准备措施。

2.绩效考核中，干部遭遇挫折时，如何进行心理调适？

3.绩效考核后，干部若结果不理想，如何制定改进计划？

4.绩效考核期间，干部遇到人际冲突时，如何化解矛盾？

5.绩效考核中，干部感到焦虑时，如何进行自我调节？

五、论述题（1题，10分）

结合实际，论述绩效考核中干部心理调适的重要性及其具体方法。

答案与解析

一、单选题答案与解析

1.B

-解析：绩效考核压力大时，寻求同事支持能获得情感和实际帮助，而其他选项如回避、压抑或忽视问题，会加剧心理负担。