克服心理困境策略分享.pptxVIP

第一章克服心理困境的起点：认识自我第二章情绪调节：从失控到掌控第三章认知重构：打破负面思维模式第四章行为激活：从被动等待到主动行动第五章社会支持：构建心理安全网络第六章持续成长：将策略融入日常生活

01第一章克服心理困境的起点：认识自我

第1页引言：心理困境的普遍性与紧迫性心理困境，如焦虑、抑郁、压力等，已成为全球性的健康问题。根据世界卫生组织的数据，全球约45%的人在一生中会经历不同程度的心理困境。例如，2023年世界卫生组织报告显示，疫情后焦虑症发病率上升37%，抑郁症上升25%。这些数据不仅揭示了心理困境的普遍性，更凸显了其紧迫性。许多人，如北京的白领李女士，因工作压力连