人体体质与健康之饮食抗秋燥.pptxVIP

人体体质与健康之饮食抗秋燥;;何为秋燥;;4.惊厥

干燥秋天，会陷入两个极端：身体免疫力好，性格开朗人会安然入睡；而另首先，一些身体免疫力不是太好人则会心神不宁，甚至会出现惊厥现象。有这种现象人千万要小心，提早去医院治疗。

5.头发干燥

秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发轻易出现干燥枯黄。当你发觉自己秋天一到时候，头发枯黄拼命掉落，那就是秋燥找上你了。这个时候你就该做好应对办法了。

6.便秘

秋天体内水分过分蒸发，加上肠胃功效变弱，不少人都会出现大便干结情况。便秘问题可大可小，而且一旦被缠上话，烦恼就不是普通烦恼而已，即使看医生也有许多不便。所以想要让自己过舒适正常，千万要预防秋燥来袭。;秋天空气中缺乏水分，人体一样缺乏水分，咱们比其它季节每日最少要多喝500毫升水，以保持肺脏与呼吸道正常湿润度，而且不要等到口渴才喝水。不过，光喝白开水，并不能完全抵抗秋燥带来负面效应。中国古代就有对付秋燥饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”意思是喝白开水水易流失，白天能够在白开水中加入少许食盐，晚上则喝蜂蜜水，这既是补充人体水分好方法，又是养生、抗拒衰老饮食良方，同时还能够预防因秋燥而引发便秘，一举三得。另外喝绿茶、菊花茶、白芍茶、豆浆、牛奶等均可，偶然来碗银耳汤也是很不错。;初秋：扁豆利湿，秋藕补人。

秋日，要适当降低冷饮以及寒凉食物摄入，俗话说“秋瓜坏肚”，对各种瓜类宜少食，以防损伤脾胃阳气。但可适当食用扁豆、豇豆、薏苡仁等健脾利湿食物，以助脾胃消化。食用白扁豆可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。而食用生藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃益血。初秋吃萝卜能祛除盛夏心中火，农谚有“头伏萝卜二伏菜”之说。还有“萝卜就茶，气得大夫满地爬”俗谚。

仲秋：香蕉润燥，苹果补酸。

仲秋，伴伴随自然万物干枯萎黄，人体常反应出“津干液燥”征象。如口鼻咽喉干燥、皮肤干裂等。对此，一是适当多吃能够滋阴润燥食物，如梨、甘??、柿子、香蕉、荸荠、核桃、萝卜、鸭蛋等，二是宜进食带有酸味食品，如葡萄、苹果、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。还值得一提是百合，它有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳作用。还有山药，其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。秋天还提倡食粥，最好是将以上润燥食物与粳米或糯米同煮，在除燥同时补充营养。

晚秋：红枣避寒，红糖养人。

晚秋，气温逐步下降，在加强营养增加食物热量同时，要注意少食性味寒凉食品，并忌生冷。能够多喝红糖水、食用红枣。;防止它们：;

;秋季锻炼能够增强体质，促进机体抗寒能力，提升心血管系统功效，提升大脑皮层灵活性，保持头脑清醒，精力旺盛。锻炼后胃液分泌加多，肠胃蠕动增快，能够提升消化和吸收功效。秋锻项目很多，如慢跑、早操、太极拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。

秋季锻炼和其它季节锻炼一样，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时感到发烧，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，就是效果好标准。若锻炼后十分疲劳，休息后仍觉不适，那么运动量可能过大，下一次应降低运动量。

运动消耗大量能量，所以不能空腹锻炼，不然易发生低血糖。在运动前可适当进食糖水或水果。运动后需要休息20—30分钟，使心肺功效恢复稳定，同时胃肠系统有适当准备，然后再进食。

秋天在林阴路上散步，空气清新，有利健康。秋季气候干燥，灰土易飞扬，空气受到污染，所以不宜在马路边散步。饭后马上散步也不利于健康，这是因为饭后消化系统血液循环大大增加，身体其它部位血液循环相对降低，胃肠蠕动减慢，食物得不到很好消化，久而久之会引发胃肠疾。饭后30分钟后再进行散步为好。

慢跑最适合中青年人，慢跑能增强呼吸功效，使肺活量增加，增强心肌功效，所以慢跑是一个很好健身方法。不过，假如慢跑量太小，起不到健身作用，若慢跑量过大，反而有害于心身，所以要掌握慢跑速度和途中怎样变速、怎样休息等。