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2025年健康教育竞赛题库及答案

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.以下哪项不属于健康生活方式的四大基石？()

A.适量运动

B.合理膳食

C.心理平衡

D.适度饮酒

2.下列哪项是预防心血管疾病最有效的措施？()

A.每天散步30分钟

B.限制盐的摄入量

C.保持良好心态

D.以上都是

3.以下哪种食物富含钙质？()

A.稀饭

B.米饭

C.鸡蛋

D.酸奶

4.以下哪种行为容易导致肥胖？()

A.早餐吃得好，午餐正常，晚餐吃少

B.每天坚持锻炼身体

C.饮食均衡，不偏食

D.经常熬夜，饮食不规律

5.吸烟对人体的哪个器官危害最大？()

A.肺

B.心脏

C.肝脏

D.胃

6.以下哪种运动对提高心肺功能最有益？()

A.羽毛球

B.跑步

C.游泳

D.乒乓球

7.以下哪项不是高血压的危险因素？()

A.高盐饮食

B.父母有高血压病史

C.精神压力大

D.经常锻炼身体

8.以下哪种食物富含维生素C？()

A.鸡蛋

B.玉米

C.西红柿

D.面包

9.以下哪种行为不利于心理健康？()

A.积极参加社交活动

B.坚持自我反思

C.压抑情绪，不与他人交流

D.学会放松自己

10.以下哪种疾病是慢性非传染性疾病？()

A.流感

B.肺炎

C.糖尿病

D.感冒

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是预防高血压的生活方式调整措施？()

A.限制盐的摄入量

B.增加钾的摄入量

C.适量运动

D.控制体重

E.减少饮酒

12.以下哪些是合理膳食的原则？()

A.食物多样化

B.适量摄入蛋白质

C.限制糖和盐的摄入

D.适量摄入脂肪

E.保持饮食平衡

13.以下哪些是提高自身免疫力的方法？()

A.适量运动

B.保持良好睡眠

C.饮食均衡

D.减少压力

E.定期体检

14.以下哪些是心理健康维护的方法？()

A.学会情绪管理

B.建立良好的人际关系

C.积极参与社交活动

D.坚持自我反思

E.学会放松自己

15.以下哪些是预防癌症的生活方式建议？()

A.戒烟限酒

B.保持适量运动

C.饮食健康，多吃蔬菜水果

D.避免过度暴露于有害物质

E.定期进行癌症筛查

三、填空题(共5题)

16.健康生活方式的四大基石包括：适量运动、合理膳食、心理平衡以及______。

17.人体所需的六大营养素包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和______。

18.世界卫生组织建议成年人每天至少进行______分钟的中等强度运动。

19.心理健康的核心是______，包括认知过程、情绪反应、意志行为和人格的稳定协调。

20.预防慢性病的关键在于______，包括改变不良生活方式、控制危险因素和早期筛查。

四、判断题(共5题)

21.过量摄入糖分会导致人体免疫力下降。()

A.正确B.错误

22.吸烟对心血管系统没有危害。()

A.正确B.错误

23.心理健康只与个人的心理状态有关。()

A.正确B.错误

24.适量饮酒有助于提高睡眠质量。()

A.正确B.错误

25.运动可以预防所有类型的癌症。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述健康饮食的四大原则。

27.如何有效地控制体重？

28.心理压力过大对健康有哪些影响？

29.如何进行有效的心理健康自我调节？

30.为什么儿童青少年时期的健康生活方式教育非常重要？

2025年健康教育竞赛题库及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】D

【解析】健康生活方式的四大基石是适量运动、合理膳食、心理平衡和戒烟限酒。适度饮酒不属于其中。

2.【答案】D

【解析】预防心血管疾病需要多方面的措施，包括适量运动、限制盐的摄入量、保持良好心态等，因此以上都是有效的预防措施。

3.【答案】D

【解析】酸奶是富含钙质的食物，有助于骨骼健康。其他选项中的食物虽然也含有钙质，但含量相对较低。

4.【答案】D

【解析】经常熬夜，饮食不规律会导致身体新陈代谢紊乱，容易引起肥胖。

5.【答案】A

【解析】吸烟对肺的危害最大，长期吸烟容易导致肺气肿、肺癌等疾病。

6.【答案】B

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