原创力文档瑜伽练习指南;目录;体式分类介绍;开髋类体式;脊柱灵活类体式;平衡类体式;力量增强类体式;呼吸技巧讲解;腹式呼吸与体式对应;乌加依呼吸与体式对应;胸式呼吸与体式对应;呼吸法的功效与适用场景;进阶路径规划;初期（第1-3个月）;中期（第4-6个月）;后期（6个月以上）;不同阶段目标与挑战;常见误区解析;
瑜伽练习指南;目录;体式分类介绍;开髋类体式;脊柱灵活类体式;平衡类体式;力量增强类体式;呼吸技巧讲解;腹式呼吸与体式对应;乌加依呼吸与体式对应;胸式呼吸与体式对应;呼吸法的功效与适用场景;进阶路径规划;初期（第1-3个月）;中期（第4-6个月）;后期（6个月以上）;不同阶段目标与挑战;常见误区解析;
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