原创力文档有氧运动全解析;目录;有氧运动原理;运动供能顺序;脂肪动员机制;激素对脂肪分解作用;长期运动的身体变化;科学训练方法;新手入门运动选择;进阶强度提升策略;高阶专项能力训练;90天进阶计划安排;有氧无氧混合训练;效果评估标准;主观感受评估;静息心率变化;3个月体重体脂波动;综合
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