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2025年《健康素养66条》知识竞赛全部题目及答案

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.以下哪种食物富含钙质？()

A.猪肉

B.鸡蛋

C.豆浆

D.水果

2.以下哪种行为有助于预防心血管疾病？()

A.吸烟

B.长时间熬夜

C.定期进行体育锻炼

D.饮食无节制

3.以下哪种情况可能引起食物中毒？()

A.食用新鲜水果和蔬菜

B.食用煮熟的食物

C.食用冷藏过的食物

D.食用未煮熟的海产品

4.以下哪种运动方式对关节损伤风险较低？()

A.跑步

B.瑜伽

C.跳绳

D.举重

5.以下哪种行为有助于预防近视？()

A.长时间看书

B.长时间使用电子产品

C.定期做眼保健操

D.睡眠不足

6.以下哪种食物富含膳食纤维？()

A.精白米面

B.牛奶

C.蔬菜和水果

D.红肉

7.以下哪种情况可能引起营养不良？()

A.饮食均衡

B.饮食无节制

C.长期偏食

D.饮食多样化

8.以下哪种疾病与不良生活习惯密切相关？()

A.癌症

B.心脏病

C.糖尿病

D.以上都是

9.以下哪种情况可能引起呼吸道感染？()

A.长时间戴口罩

B.避免接触人群

C.经常开窗通风

D.吸入二手烟

二、多选题(共5题)

10.以下哪些是健康饮食的要素？()

A.控制食盐摄入量

B.适量摄入脂肪

C.多吃蔬菜和水果

D.避免食用加工食品

11.以下哪些行为有助于预防高血压？()

A.适量运动

B.控制体重

C.戒烟限酒

D.保持心情舒畅

12.以下哪些是正确的个人卫生习惯？()

A.经常洗手

B.定期理发

C.保持口腔清洁

D.避免与他人共用个人用品

13.以下哪些是有效的锻炼方式？()

A.慢跑

B.游泳

C.瑜伽

D.力量训练

14.以下哪些因素会影响心理健康？()

A.工作压力

B.社交关系

C.睡眠质量

D.饮食习惯

三、填空题(共5题)

15.每天推荐摄入的食盐量不超过多少克？

16.成年人每周至少进行多少分钟的中等强度运动？

17.吸烟时，烟雾中含有的有害物质大约有几千种，其中最危险的是哪一种？

18.保持健康体重，成年人的体质指数（BMI）应保持在多少范围内？

19.预防心血管疾病，建议每天至少摄入多少种不同类型的食物？

四、判断题(共5题)

20.每天喝足够的水对健康没有影响。()

A.正确B.错误

21.食用高糖食品对健康有益。()

A.正确B.错误

22.晒太阳可以帮助身体产生维生素D，因此多晒太阳对健康有益。()

A.正确B.错误

23.定期体检可以完全预防疾病。()

A.正确B.错误

24.运动时，穿运动鞋比穿普通鞋子更重要。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

25.请简述健康饮食的基本原则。

26.如何正确进行体育锻炼？

27.如何预防呼吸道传染病？

28.高血压患者应该如何调整饮食？

29.如何建立健康的生活方式？

2025年《健康素养66条》知识竞赛全部题目及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】豆浆是富含钙质的食物，适合补充人体所需的钙。

2.【答案】C

【解析】定期进行体育锻炼有助于增强心脏功能，降低心血管疾病的风险。

3.【答案】D

【解析】未煮熟的海产品可能含有有害细菌和寄生虫，容易引起食物中毒。

4.【答案】B

【解析】瑜伽动作温和，对关节的冲击较小，因此对关节损伤风险较低。

5.【答案】C

【解析】定期做眼保健操有助于缓解眼部疲劳，预防近视。

6.【答案】C

【解析】蔬菜和水果富含膳食纤维，有助于促进肠道健康。

7.【答案】C

【解析】长期偏食会导致营养摄入不均衡，从而引起营养不良。

8.【答案】D

【解析】癌症、心脏病和糖尿病都与不良生活习惯密切相关。

9.【答案】D

【解析】吸入二手烟会刺激呼吸道，增加呼吸道感染的风险。

二、多选题(共5题)

10.【答案】ABCD

【解析】健康饮食应包括控制食盐摄入量、适量摄入脂肪、多吃蔬菜和水果以及避免食用加工食品等要素。

11.【答案】ABCD

【解析】适量运动、控制体重、戒烟限酒和保持心情舒畅都是预防高血压的有效