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夏季儿童健康养护与疾病防控指南

夏日炎炎，暑气蒸腾。对于孩子们而言，夏天是充满活力与欢乐的季节，戏水、奔跑、探索自然，不亦乐乎。然而，高温、高湿、蚊虫滋生以及饮食作息的改变，也使孩子们面临着诸多健康挑战。作为家长，掌握科学的夏季儿童健康养护与疾病防控知识，是帮助孩子安然度夏、健康成长的关键。本文将从日常养护、常见疾病预防与应对等方面，为您提供一份实用指南。

一、夏季儿童日常健康养护要点

夏季养护的核心在于顺应时令特点，为孩子提供适宜的环境与生活方式，增强其自身抵抗力。

（一）科学防暑，安然度夏

*衣物选择有讲究：夏季儿童衣物应以轻薄、透气、吸汗的天然面料（如纯棉、麻）为主，颜色以浅色系为佳，可减少吸热。衣物款式应宽松舒适，便于活动。根据室内外温差及孩子活动量及时增减衣物，避免贪凉穿得过少，也不宜衣物过厚导致捂汗。

*户外活动巧安排：尽量避免在一天中气温最高、紫外线最强的时段（通常为上午十点至下午四点）安排长时间户外活动。选择清晨或傍晚较为凉爽的时段进行，每次活动时间不宜过长，注意劳逸结合。

*有效防晒不可少：外出时，应为孩子佩戴宽檐遮阳帽，穿着透气的长袖衣裤，暴露部位可涂抹儿童专用防晒霜（选择SPF值15-30，PA++及以上的产品，提前二十分钟涂抹，并根据出汗情况适时补涂）。

*室内环境常调节：室内注意通风换气，保持空气流通。使用空调时，温度设定不宜过低，一般建议在26℃左右，避免冷风直吹孩子。可配合使用加湿器，保持室内适宜湿度，防止空气过于干燥对呼吸道产生刺激。

（二）合理膳食，均衡营养

*补水是重中之重：夏季出汗多，水分流失快，及时足量补水至关重要。应以白开水或淡茶水为主，少量多次饮用。不建议用含糖饮料、果汁替代白开水。活动后及出汗较多时，可适当补充含电解质的水（如口服补液盐稀释液，但需在医生指导下使用）。

*饮食清淡易消化：夏季孩子消化功能相对减弱，饮食宜清淡，避免过于油腻、辛辣或油炸的食物。可多选用绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜等具有清热解暑作用的食材。

*保证优质蛋白与新鲜蔬果：在清淡的基础上，仍需保证蛋白质的摄入，如鱼、虾、蛋、奶、豆制品等，以满足生长发育需求。多吃新鲜蔬菜和时令水果，补充维生素、矿物质和膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。

*注意饮食卫生，拒绝“病从口入”：生吃的瓜果要洗净；不购买来源不明、变质的食物；剩菜剩饭要彻底加热后再给孩子食用；教育孩子饭前便后洗手，养成良好的卫生习惯。

*冷饮冷食要适量：夏季孩子偏爱冷饮，但过量食用易损伤脾胃，引起腹痛、腹泻或食欲不振。应控制冷饮的摄入量和频率，避免在饭前饭后立即食用。

（三）规律作息，保证睡眠

夏季昼长夜短，孩子容易晚睡。家长应尽量保持孩子规律的作息时间，营造安静、舒适、凉爽的睡眠环境，保证其每日充足的睡眠时间。年龄越小，所需睡眠时间越长。优质的睡眠有助于孩子恢复体力，增强免疫力。

（四）注重皮肤护理，预防蚊虫叮咬

*保持皮肤清洁干燥：夏季孩子出汗多，应勤洗澡，保持皮肤清洁。洗澡水温度适中，避免过热。洗完澡后及时擦干，尤其是颈部、腋窝、腹股沟等皮肤褶皱处，可适当涂抹婴儿专用爽身粉或润肤露，保持皮肤干爽，预防痱子。

*有效防蚊驱蚊：夏季蚊虫较多，易传播疾病。室内可使用蚊帐、纱窗等物理防蚊措施。外出时，可在孩子衣物上喷洒儿童专用驱蚊液（注意成分安全，避开眼口鼻），或佩戴驱蚊贴/手环。被蚊虫叮咬后，避免孩子抓挠，可涂抹炉甘石洗剂或儿童专用止痒膏缓解不适。

二、夏季儿童常见疾病的预防与应对

尽管精心养护，孩子仍有可能在夏季遭遇一些常见疾病。了解这些疾病的早期表现和基本应对原则，有助于家长沉着处理。

（一）中暑

诱因：长时间处于高温、高湿环境，或剧烈运动后水分补充不足。

表现：初期可能出现口渴、头晕、头痛、乏力、恶心、少量出汗或不出汗、体温升高等。严重者可出现高热、无汗、昏迷、抽搐等。

预防：如前所述，避免高温时段外出，注意补水，穿着适宜。

应对：一旦发现孩子有中暑迹象，应立即将其移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体或用风扇降温。鼓励孩子饮用含盐清凉饮料（如淡盐水）。若症状无缓解或加重，应立即送往医院。

（二）热疹（痱子）

诱因：高温闷热环境下，汗液排泄不畅，潴留于皮内引起。

表现：皮肤出现密集的红色小丘疹或小水疱，多见于头皮、前额、颈部、胸部、背部及皮肤褶皱处，伴有瘙痒或轻微刺痛。

预防：保持皮肤清洁干燥，穿着透气衣物，避免过热。

应对：加强皮肤护理，勤洗澡，保持干爽。可外用炉甘石洗剂止痒，或在医生指导下使用弱效激素类药膏。避免孩子抓挠，以防继发感染。

（三）夏季腹泻

诱因：多由病毒（如轮状病毒、诺如病毒）或细菌感染引起，也可因饮食不当、腹部着凉、贪食冷饮等导致。

表现：大便