压力缓解课程课件.pptxVIP

第一章压力认知与自我评估第二章压力源分析与应对策略第三章认知调整与心理韧性培养第四章身心放松技巧与正念实践第五章社会支持与人际关系调适第六章压力管理计划与持续发展

01第一章压力认知与自我评估

第1页引言：压力的普遍性在现代社会快节奏的环境下，压力已成为普遍存在的现象。根据2023年全球职场压力调查显示，78%的员工表示长期处于高压状态，其中35%的人每周工作超过60小时。这种现象在各个行业都有体现，无论是科技、金融还是医疗领域，高压工作环境已成为常态。以小林为例，作为一名软件工程师，他面临着来自项目截止日期、客户需求变更和团队协作等多方面的压力。每天凌晨工作至凌晨，导致他出现