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第一章：认识压力：现代职场人的隐形负担第二章：科学减压工具箱：从呼吸到冥想第三章：社会支持网络：压力的缓冲器第四章：组织级减压策略：从文化到制度第五章：预防性压力管理：从预警到干预第六章：压力管理的未来：智慧化与个性化1

01第一章：认识压力：现代职场人的隐形负担

第1页：引言：压力无处不在场景引入：职场压力的普遍性通过具体案例展示职场压力的普遍存在数据支撑：压力的量化影响引用权威数据说明压力对个人和社会的负面影响问题提出：如何有效管理压力？提出本章将要探讨的核心问题，引发听众思考3

第2页：压力的来源分析分析工作压力的主要来源，如项目截止日期和工作量过大人际关系压力：办公室政治与团队冲突探讨