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职业倦怠的识别与缓解技巧

引言

在快节奏的现代职场中，“累”成为许多人挂在嘴边的高频词。这种”累”不同于体力劳动后的肌肉酸痛，更像是一种从内心深处蔓延的疲惫感——明明身体还能支撑工作，却提不起精神；明明曾经热爱的事业，如今只剩机械重复；明明努力完成任务，却感受不到任何成就感。这正是职业倦怠的典型表现。职业倦怠不仅会影响个人的工作效率与心理健康，还可能引发家庭关系紧张、职业发展停滞等连锁反应。掌握职业倦怠的识别方法与科学缓解技巧，既是对自身心理健康的保护，也是维持职业生命力的关键。本文将从职业倦怠的基本认知出发，逐步解析其表现、成因，并提供可操作的缓解策略。

一、职业倦怠的基本认知与典型表现

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