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第一章情绪控制的重要性与认知第二章情绪失控的根源分析第三章情绪控制的核心技能第四章情绪控制在职场场景的应用第五章情绪控制的长期培养计划第六章情绪控制的终极修炼1

01第一章情绪控制的重要性与认知

情绪失控的代价：一个真实案例公司股价下跌15%，个人职业声誉受损，离职率增加25%数据支撑哈佛大学研究显示，职场情绪失控导致的生产力损失高达30%案例启示情绪管理能力是现代职场的核心竞争力间接损失3

情绪控制的定义与分类情绪智力模型神经科学证据丹尼尔戈尔曼提出的四步法：识别-分析-选择-复盘冥想训练可使杏仁核体积减少12%，情绪控制能力显著提升4

情绪控制能力测试：你的分数是多少？高情绪