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北京市顺义区2025-2026学年高三上学期期末语文试题

本试卷共10页，150分。考试时长150分钟。考生务必将答案答在答题纸上，在试卷上作答无效。考试结束后，将本试卷和答题卡一并交回。

一、本大题共5小题，共18分。

阅读下面材料，完成小题。

材料一

在人类进化过程中，睡眠这个让人短暂失去自我意识且变得极其脆弱的过程，为何没有被淘汰？有一种理论认为睡眠可以保护神经元所需要的能量。睡眠通过修复神经元的线粒体，使神经元恢复正常的能量供应状态。另一种理论认为睡眠可以调节神经递质水平、清除代谢废物并重塑神经元连接。事实上不管睡眠的功能是什么，睡眠都能在生活中起到关键作用。

2017年美国加州理工学院研究人员在《当代生物学》上发文称，水母会在夜间进入一种类似于睡眠的状态，如果这种状态被打断的话，第二天它们就会变得很懒。水母与脊椎动物进化之间有着巨大的距离，但研究小组还是找到了共同机制存在的证据，即褪黑激素会促进人类的睡眠，也会让水母进入一种静止的状态。可见，睡眠是很多物种的共同需求。

睡眠不足对健康的影响是深远的。我们大多数人都经历过因缺乏睡眠而产生的“脑雾”现象——您可能会发现很难记住简单的事情，或者在面临决策时感到困惑。熬夜后的第二天，您可能还会感到对食物的强烈渴望，这是因为睡眠不足影响了控制食欲的激素。而恢复正常的睡眠模式，脑雾和食欲的干扰通常会随着时间的推移而消失。

长期睡眠不足的后果则更加严重，越来越多的研究表明，慢性缺睡与健康问题相关，会增加多种疾病的患病风险，包括阿尔茨海默症、肥胖症、高血压、心脏病和焦虑症等。因此，提高睡眠质量和增加睡眠持续时间显得尤为重要。

想要做到这些，先要了解不同的睡眠类型。睡眠主要分为两种类型：快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（non—REM）。

快速眼动睡眠是人体正常睡眠周期的一部分，持续时间从几分钟到半小时不等。在此期间，身体处于麻痹状态，但眼球在闭合的眼睑下快速移动。快速眼动睡眠对信息加工和巩固学习至关重要。因此，许多人会建议在处理复杂问题时“睡一觉”。非快速眼动睡眠又细分为三个阶段。第一阶段，在清醒与入睡之间，这是一个较浅的睡眠阶段，容易被打断。比如，有人在厨房碰掉物品时，您可能很容易被惊醒。第二阶段被视为真正的睡眠开始，您的呼吸和心率减慢，您对周围环境的意识开始减弱。第三阶段也称为慢波睡眠或深度睡眠。在此阶段，肌肉放松，呼吸和心率减缓，血压降低。身体在此时进行自我更新和修复。每个完整的睡眠周期持续约80至100分钟，我们通常每晚经历四到六个睡眠周期。

了解这些有助于从整体上把握睡眠的规律和需求，提高睡眠质量，促进身心健康。

（取材于南方周末、科学家杂志等公众号文章）

材料二

优质的睡眠正日益成为奢望。根据《健康中国行动（2019—2030年）》提出的目标，成人每日平均睡眠时间要保持在7到8小时。中国睡眠研究会近期发布的数据显示，中国居民目前人均睡眠时长为6.75小时，比目标少15分钟。

其实，睡眠问题不仅是缺觉这么简单，入睡困难、睡眠难以持续或稳定性差等表现已经成为主要的睡眠困扰。

北京大学人民医院睡眠医学科相关专家表示，睡眠障碍疾病由多种因素导致，除了遗传因素外，还有诸多社会因素：出行愈发依靠汽车，运动量不足；灯光与噪音随城市扩张蔓延，制造大量的光声污染；职场竞争激烈，精神压力增加……

那么究竟什么才是理想的睡眠？

许多人都知道，成年人理想的睡眠时间是7到8小时，但睡得太久反而带来坏处。相关资料显示，睡眠时长为7小时的人群的全因死亡风险、心血管疾病风险最低。而当睡眠时间不足7小时或超过7小时，全因死亡风险均随之增加。

有的人即使睡满8小时也不解乏，这可能是罹患嗜睡症的表现。有专家表示：“有的人是天生的‘长睡者’，但还有人嗜睡是生病导致的。可能是睡眠呼吸暂停导致睡眠中缺氧，睡眠质量低，也有可能是特发性嗜睡症的表现。”

有许多上班族在周中睡眠不足，利用周末的懒觉来弥补，这一行为也须谨慎对待。南京医科大学2024年2月的研究发现，当工作日睡眠时间小于6小时，在周末补觉2小时的人相比没有补觉的人患心血管疾病风险降低63%。但当工作日睡眠时间超过8小时的人补觉超过2小时，反而会增加患病风险。

既然符合节律的睡眠才是好的睡眠，那么，长期固定的晚睡晚起是好的睡眠么？

答案恐怕是否定的。2023年发表在期刊《国际生物钟学》上的一项研究中，芬兰科学家追溯了2.4万多对双胞胎的健康数据，结果发现其中晚睡晚起的“夜猫子”比早睡早起者高出了9%的早逝风险。2021年，英国研究团队的一项包括8.8万多个样本的统计研究则发现，晚上10点至11点入睡的人心血管疾病发病率最低，入睡时间在午夜或更晚的人则最高。

有专家指出：“晚睡晚起这一‘反常规’的行为是不可取的。人都是社会性动物，如果你自己的节律和社会节